听说跑步健身伤膝盖，是不是少跑一点就行了呢？其实什么事情都是个度的问题。静要有一个度，动也要有一个度，而且要讲究科学。
这里就有一个重要的和关节相关的营养素叫做葡萄糖胺，也叫做氨糖。
葡萄糖胺有三个作用:
1.修复软骨，关节在活动中会不断消耗软骨，所以需要不断生成新的软骨来支撑整个关节的活动。萄萄糖胺就是可以帮助修复软骨的。
2.它能让关节分泌更多滑液，多分泌滑液后减少了关节磨损。
3.减少关节反应，消肿，减轻疼痛。
每天补充1500毫克葡萄糖胺以后，膝关节炎可以发生明显的改善。
所以关节里面的葡萄糖胺充足了，滑液充足了，软骨修复了，炎症改善了，关节就能保持年轻了。
