看了《轻断食》这本书，决定断食一天感受一下。断食建议是（5:2）一周断食两天，且两天不能放在一起。断食并不是什么都不能吃，只是只能喝水跟味增汤，吃东西热量要控制在500大卡。但是我懒得算热量所以就尽量不吃。
这次我只是想要体验一下，设定的断食时间是5月18日下午七点——5月19日下午七点。
我觉得自己变胖一个很重要的原因就是饥饿对我的驱动力特别大，我一感到饿就会拼命的想找吃的，或者稍微有点饿就会吃东西。所以想通过断食，直面饥饿，减少它对我的强烈控制。
今天算是成功完成了，感受主要有以下几点：
1.中午觉得特别饿，给家人做饭的时候吃了一点点胡萝卜，但很少。肯定是没有超过500大卡。我从未如此清晰的直面【饥饿】的感受，而且发现，饥饿其实跟【头痛】或者【发困】一样，是一种生理体验。虽然不适，但你不必立刻回应，迅速的找食物安抚这种感觉。因为它是一阵一阵的，度过这个点儿，你很可能就不饿了。就跟困倦一样，你不能困了就睡，有时候困着困着你就精神了。或者转移自己的注意力也会逐渐忘了这种感受。
2.饥饿让我特别的清醒，神智轻盈，而且很少发困。之前我吃完午饭后总会觉得特别困，醒了之后浑身发软，看书也看的迷迷糊糊。但是今天午休很短，而且醒来很清醒，看书的时候脑子也很灵活。我觉得可能是饥饿让我对自己的感受更加敏感了，所以我对任何读到脑子里的东西都更敏感。
3.下午四点的时候饿的感觉特别明显，虽然脑子很清楚，但是拿笔的手微微发虚，身体软绵绵的。为了派遣饿的感觉，我开始做其他的事情，感觉好多了。但其实紧盯着别人吃东西，也没有很强烈的【去他妈的我不管了我要吃东西】的感觉，不过去做自己的事显然是抵抗诱惑更好的选择。
4.5点20的时候，我饿的发昏。过了一个小时，6点半的时候，突然又不饿了。感觉身体如获新生。这种饿了、不饿、饿了、不饿的情况出现了好几次。我越发相信，饥饿就像困倦一样，是一种不必立刻响应、时时响应的生理感受、当你被它控制的时候，你会觉得食物、睡眠就是一切。但是等这个劲过去了（大概一小时）突然它就没法再影响你了。
5.饿并没有让我脾气变得暴躁易怒，反而柔和了很多。
6.下午7点终于可以进食，其实这个时候不建议暴饮暴食，对身体不好。所以我刻意告诉自己，可以比平时稍微吃的多一点但是不要太猛。我飞一样的跑出去点了餐，吃的特别满足。但是由于点的种类太多，最后还是吃撑了。吃饱了之后，感觉馋的欲望还没有消失，还想吃点咸的、重口食物。我觉得我每天吃饭有两个欲望，一个是吃饱，一个是吃味。味就是盐一类调料带来的滋味。反思是吃饭一定要慢一点，不仅不容易吃撑，而且更容易品尝出食物的滋味。这样更容易满足两种食欲。
本周断食一次，下周争取两次，我会继续更新断食对我的影响记录。
吃饱的肚子没办法思考，断食期间，人的能量不需照顾较低层次的欲望，而使大脑特别清晰。根据记载，许多修行者在断食期间的修炼过程中悟道。这一过程，也是中国传统文化所说的辟谷术，在断食期间，通过辟谷的服气潜能训练而达到养生保健的效果。
科学研究发现，从低等生物真菌、果蝇到哺乳动物的小鼠和犬类，限制能量摄入均能起到延长生物寿命的作用，即“饥饿”的动物不但活得更久，并且活得更健康。
关于断食的简单介绍可以戳蓝字：断食的百度百科
