新学个面对痛苦的方法——建立心锚：
让愉快的情境和某些动作建立链接，比如：摸耳朵、触碰手腕…然后想象某些愉快的场景。
以下是我的心锚的建立：
动作：用手碰触耳朵
愉快事件：
1、年前做的最让人觉得愉快的事情是给自己买了比较女人味耳环。
2、想象吴老师夸赞自己的场景。做回应助教被老师肯定，使用共情技巧化解敌对情绪时，老师的夸赞。
D37：愉快心锚的建立
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