没有反思的人生不值得过，这句话深印脑海，上完二阶课，看过叶老师的个人检视，深感反思日记比成功日记更重要。总结近期自己常用的反思模版本：

️ 日反思：

1、我今天做的不够好的事情是什么？

体重控制不是很好，明明已经安排了自己的带量食谱，结果还是体重没有下降，这是什么原因呢？回忆过程，好像晚上吃饭的时间到了7点多了，太晚吃对消化还是有很多影响的

给陈彬做盆底肌康复的时候方案选择上还有些不是很清楚的地方，我感觉这次我选错了。当着顾客的面打电话问店长，很不妥当，这样显得我不够专业，凝胶下次拿新的出来，本来就是私密保健一，我换成了私密保健高级。如何换方案我也不会。。。。

2、我当时是怎么考虑的？

想着做自己喜欢的吃，中午看见丽芳吃西红柿鱼汤，自己也想弄一个，所以搞晚了，

3、如果重来我会做哪些改进

今天主要以水煮菜为主，简单有方便节约时间，把多余的脂肪减掉

4、下一次该如何做

提前把菜谱准备好了，直接煮就很方便

低脂

️ 情绪反思：

•第一、我听到或者看到了什么？

（对于外界事实或者环境的注意过程）

我慢慢发现自己的惰性在里面，我发现我在买菜的时候，没有目的性。常常把便宜的菜买回来，放在冰箱，有的时候还坏掉了。一个人是吃不完这么多东西的。我该怎么样去解决这个问题呢？

顾客对我的做法是没有任何反馈机制，因为他也是第一次做，对于一些流程不是很熟悉。这一次我算是蒙混过关了，我希望自己下一次要精进技能。

•第二、对于我所听到或者看到的，我给予了什么解释？

（检视自己的信念系统）

对于帮陈丽芳处理顾客的第一次做盆底肌的任务。男人配合不是很默契，当陈丽芳地方做仪器流程的时候。明明自己不会，都把自己告诉了顾客，让顾客对他非常的不信任，所以我也爱莫能助，我本来想帮他去做的，但是他坚持要自己去动手。我也只能在旁边协助。我知道他对于我。自己也不是很懂，没有太大的把握，其实我已经做过了好多遍了，对于流程比他要熟悉。但是我没有告知他我的优势在哪里，我下次可以提前展示自己的长处和会的。

•第三，我产生了什么情绪？

（观察自己的起心动念以及再一次检视内在信念系统）

对于女方的质问，我为什么站在这里看着她？我产生了一个不想管的情绪，正当我要走的时候，他又把我叫回来了。我真是佩服他，明明自己不懂，硬是把这个流程做下来啦。对于我的指导，她还是不算接受。我我也不是很明白，及时联系一下小玉老师进行处理。

•第四、这个情绪的产生，来自于什么未曾满足的内在需要？

主要是感觉她没有认可我吧。在非常需要别人认可的情况下，不能再去强化自己，我可以相信自己可以做到很好。

（找到自己未被满足的需要与事件

但我帮她做了一个固本的时候，得到的是她认可的话，非常的开心。