丁丁：君霞助教。

君霞：欸。

丁丁：明天早上你5点30叫我吧。

君霞：5点30？【这么早吗】

丁丁：嗯。

君霞：我刚听到妮妮姐姐说，她明天早上给你约好了，然后明天早上要叫你，然后她说……【你不是都给妮妮姐姐约好了，又来找我是啥意思；我想解释刚才你先给我说让我叫你，后来又给妮妮姐姐约了，妮妮姐姐说我不用再找你说了，这会儿你又说让我叫你】

丁丁：她5点50叫我和你5点30叫我有冲突吗？

君霞：有点冲突。【在我的认知里，觉得这样是不妥当的，因为我觉得你和别人有约定了，并且我也知道这个约定，我再和你约那就是我的不对】

丁丁：为什么？

君霞：因为早上叫起床，一个助教叫就可以了。【但是我又说不开是哪儿不对，然后开始找理由。真实的原因就是这样的话，这个事儿就不会落在我身上了，因为我知道叫你是很困难的，我根本也不想摊上这个事儿。但是那会儿自己并没有捕捉到这个点】

丁丁：不能选择两个助教叫吗？

君霞：对呀，一个助教叫就可以了。【丁丁对规则是非常明确的，一步一步在了解，而我是在为自己可以不做和不承担做铺垫】

丁丁：有规定吗？

君霞：因为我们叫起床的时候都是一个助教叫呀。【还在这个圈里绕，就是在为自己的不担当找托词】

丁丁：有规定吗？有规定没有？【这是丁丁第四遍了解，而我还依然是深陷其中，并没有任何的意识和觉察，还在极力的狡辩和为自己的不担责而想要把对方也拉下去】

君霞：这样有没有具体约定过，或者有这样的规定……

丁丁：那我为什么不能邀请两个助教叫我呢？而且我邀清妮妮姐姐和你有什么关系呢？【丁丁问的每一个问题，都是在让我更清楚一些，每一个问都有机会把我从那个迷雾中带出来，但是我并没有抓住任何一个可以跳出来的机会】

对话中断，海瑾姐进来房间里。

丁丁：那君霞姐姐明天早上你叫我。

君霞：明天早上，明天早上你和妮妮姐姐约定过了，就按你跟妮妮姐姐的约定来。【我还依然深陷在刚才的那个迷里，就是对方已经告诉我答案了，而我还在用错误来面对】

丁丁：那是我们的约定。

君霞：我选择的是不叫。【我还要坚持我错误的想法，看看自己真的好执着啊，在错误的路上越走越远】

丁丁：嗯，好。

丁丁和海瑾姐对话关于写信的事，说完之后

丁丁：海瑾阿姨。

海瑾：嗯。

丁丁：我们女生宿舍有规定说每天早上起床只有一个助教能叫吗？

海瑾：嗯。

丁丁：规定了吗？

海瑾：对呀，早上一个助教叫最好，是这么说的。

丁丁：什么时候说的？

海瑾：是有一段时间不是……

丁丁：什么时候说的？

海瑾：好几个月之前了吧。

丁丁：我知道吗？

海瑾：我不知道你知道……。

丁丁：我们立过规矩吗？当着所有女生的面都说了吗？

海瑾：你的意思是你对这个不是特别清楚，是不是？那咱们重新说一下。

丁丁：是我和君霞姐姐有冲突认知上，她非得说，女生宿舍有什么，有约定说每天早上只有一个助教能叫起床。

君霞：我说的是，咱原来没有这样像你说的明确过说，早上起床的时候就是必须是一个人来叫。

丁丁：那你为什么就不能叫我起床呢？你不叫我起床，完全就是因为妮妮姐姐叫我起床了，但是妮妮姐姐叫我起床跟你有什么关系呢？

君霞：那我叫你，你是起还是不起呀？因为你和妮妮姐姐还有约定的呀。

丁丁：如果你叫我我没起来，那妮妮姐姐叫我不行吗？

君霞：那我叫你的意义是什么呀？

丁丁：把我叫醒呀。

君霞：把你叫醒，那我们叫起床，叫起床，就是叫你起床，这不是叫你起床吗？

丁丁：那你把我叫起来不是更好吗？妮妮姐姐就不用叫了呀。

君霞：对呀，那可是你和妮妮姐姐的约定呢？

丁丁：那你管我和妮妮姐姐的约定呢？

海瑾：那是她和妮妮姐姐的事情。你的意思是说，你想和君霞姐姐约一个比妮妮姐姐更早的时间，是不是？

丁丁：对，然后她就是因为知道了我和妮妮姐姐早有约定了，她就开始一直不叫我起床了，最后又选择了不决定了。

海瑾：嗯。

君霞：选择了不叫。

丁丁：不叫和不决定不是一样吗？没有任何的意义。我就觉得很不理解，我不是很珍惜她叫我，我只是觉得没有这样的必要。

海瑾：这个事情是不是有什么误会？首先……

丁丁：不是呀，我和妮妮姐姐叫起床有什么约定和她有什么关系。

海瑾：对，所以我也说……

丁丁：她自己不管好她自己分内的事儿，管那么多，非得管我和妮妮姐姐的约定。

海瑾：所以我……

丁丁：妮妮姐姐叫我起床的约定，你自己全部清楚吗？

海瑾：所以这也是君霞姐姐可能有盲区的地方。

丁丁：也许妮妮姐姐都听到了，妮妮姐姐啥也没说，你呱呱呱的给妮妮姐姐辩护呢。

海瑾：君霞，你的意思是什么呀？你的意思是什么？

君霞：我的意思就是说，张莘娅说让我5点半叫她，那我的意思就是说，你看我们是叫起床的，那咱叫了肯定就要直接起，然后我刚才是想着说，那你直接起了，这是最好的一种结果，是吧。那可是就是你还有下一个约定，我刚才是想到这儿了，所以我选择了不叫你。

丁丁：你刚才哪是这么说的。

海瑾：你能听懂刚才我说的意思不？

君霞：嗯，能听懂，就是她们是她们的约定，然后我们是我们的约定。

海瑾：她们是她们的约定，我相信丁丁 邀请你5点半叫她，肯定是有原因的。那你可以约定说“哦，明天早上5点半就起来，这么好呀，你肯定是做好了什么样的准备，对不对？我怎么叫你合适呢？”对不对？

当然可能说，“我叫你，我有一次叫你的机会，你觉得我几点叫你？对不对？如果我叫你你起来的特别好，如果我叫你，你起来的特别好，如果我要是叫你，你没起来怎么办呀？你是怎么考虑的呀？”你是不是可以在这个点上。

而不是说，你和妮妮姐姐，你已经答应妮妮姐姐了，那是丁丁和妮妮的事情，你能听懂我说的意思吗？

君霞：能听懂。

海瑾：你看她说让你5点半叫她，我们根本就解读不到孩子5点半想起来干什么的那个点，直接就到哪儿了？

君霞：直接就到了说，你还有你的下一个约定。

海瑾：那是人家的下一个约定，即便是说，人家起来了，人家去跟妮妮姐姐去说，

“妮妮姐姐，我已经起来了啊，不用你等会叫我了啊，我先去学习了。”有没有这种可能？

君霞：有。

海瑾：如果是这种可能好不好？

君霞：好，肯定是好的。

海瑾：那我们为什么不接受这种可能呢？我们连这样的机会都觉得不可能。

君霞：嗯。

丁丁：确实是不可能，也不想，好像和我约定的是她一样。

海瑾：能听懂我说的意思吗？

君霞：能听懂。

海瑾：当孩子给我们说这个点的时候，我们并没有觉得你的这个想法特别好。“你今天想跟我约定明天早上5点半就起床，你肯定是做好了一个什么学习的准备，这个无论如何我都得叫你，我怎么叫你？”如果你这样呢？这是什么？

君霞：就是直接给她往那个方向上去带领的一个方法。

海瑾：那早上学的荣荣的那个教案学的是什么？学的是啥？说话。

君霞：学的就是没有用到自己的身上。

海瑾：是啥？是她一跟我说，5点半叫我叫她起床，我就告诉她说我选择不叫你。

丁丁：她不是这样说的。

海瑾：说的什么？

丁丁：她说“你不是和妮妮姐姐有约定吗？”我说“我和妮妮姐姐有约定和你叫我起床有什么关系吗？冲突吗？”她说“冲突。”

海瑾：对，你看张莘娅是不是态度非常好，“你能不能5点半叫我起床？”是不是？你是不是这么说的？

丁丁：是的。

海瑾：你能不能5点半叫我起床？你说“5点半叫你起床，这么早，你肯定是做好了什么准备，当然可以呀，你能给我分享一下你的学习计划吗？”

丁丁：我为什么要给她分享呢？

海瑾：当然，如果你愿意的话，对不对？

君霞：嗯。

海瑾：那还有，如果说我都和你约好了，那我说“我想了解一下你这个和妮妮姐姐叫你起床冲突不冲突呀？”你是不是在提醒孩子？在陪伴孩子去回看一下，这个冲突的话，孩子自己肯定就会解决；如果不冲突，那孩子是不是就可以按照刚才我们说的那个。

假如丁丁起来了，丁丁完全可以找到妮妮姐姐，给妮妮姐姐说一下，“妮妮姐姐，我已经起来了啊，你再多睡一会儿，等会不用叫我了。”这是不是她要做的事情？如果她没有完成和妮妮的约定，那是她要去面对和妮妮姐姐没有完成约定的事情。

同时我们还能看见说什么？直接就给她定位成她是什么？不起来，她要完成那个约定，我叫你你不起来，我叫你就是为了要起来的，这是干啥？她是在邀请你叫她起床，对不对？

就像说荣荣去叫王子瑄，荣荣就是去叫王子瑄打扫卫生了，她就是邀请你叫她起床了，你只是给她说什么？完成你俩的约定就行了，给这儿兜兜转转转一圈，转的是啥？转到最后，两个人都到凵里了。

丁丁：我到凵里了？

君霞：我到凵里了。

海瑾：非常明显君霞姐姐到凵里了，是不是？并且君霞姐姐这个感觉就是想要把你也拉到凵里的。

君霞：张莘娅是非常清楚的在这个事情当中。

海瑾：张莘娅如果你不保持你清醒的头脑，你是不是也要被拉到凵里的？

丁丁：是的。

海瑾：你能听懂我说的意思吗？

君霞：能听懂。

海瑾：这就是说，假如我们非常的低频，我们不能够找到陪伴孩子成长的点的时候，其实就非常容易陷入到这个局里面，这个是不是和今天上午讲的荣荣的那个故事非常的相似？

君霞：嗯，是。

海瑾：能看到什么吗？

君霞：能看见就是自己在那个频率里的时候，就是很容易把跟你身边在一起的人带到那个频率里。

海瑾：对呀，你说明天早上能不能5点半叫我起床？对不对？你都没叫过人家起床，你咋知道人家就起不来呢，就开始说，我叫你就是为了把你叫起来，就开始给她干啥，教育，你咋知道你叫人家人家就不起来呢，这是第一；第二你咋知道人家过去在这一点上没有成长，人家以后都不会成长这个点呢？是不是？

你说“这么好，我能叫起来你吗？我要用什么方法叫你呢？太好了，好久都没有叫你起床的体验了。”直接就把孩子给干啥了？就带上去高频了。

君霞：对，就是一起去达成这个目标，达成这个约定去完成这个事情，然后是在这个上边去做约定和想方法的。

海瑾：对呀，你看自己在干啥？自己一说就是教育。

君霞：在不想去达成这个约定，不想去完成这个事情。

海瑾：我也不想叫你，因为叫你起床太难了，你说话不算数，叫你就起不来，其实这些都是潜在的，内心的波动，所以我叫你还不如不叫你类，况且你和妮妮姐姐都有了约定了。

君霞：其实这只是一个借口。

海瑾：这只是一个幌子和借口。

君霞：这只是一个挡箭牌或者借口。

海瑾：就是啥？不想惹你，我也不想干这件事，我也不想扯上这件事，所以才说了啥？我们叫起床，一个人叫起床就行了。

君霞：并且你们已经有约定了。

海瑾：对呀，那我们的约定是我们的事儿跟你有啥关系呀？我现在是问你能不能叫我？本来人家是不是态度很好？你非得一步一步用这样的方法让她到那个我连好态度都没有了，并且我也不想对你有好态度了，为啥？因为你都解读不到我积极向上的想法，是不是丁丁？你看是不是这样的？

所以就是说，当我很低频的时候，我跟她说的每一句话都是在往低频里边掉，并且我在使劲拽着她下去，最后就是不欢而散，是不是和你的那个故事一样的王子瑄？

小小：差不多。

海瑾：差不多吧。

小小：但是不太一样。

海瑾：当然了。

小小：张莘娅状态和我不一样。

海瑾：对，你说的很对，张莘娅掉进去了没？

小小：没，张莘娅有点像荣荣阿姨那个角色。

海瑾：谁有点像荣荣阿姨的角色？

小小：张莘娅。

海瑾：张莘娅有点像荣荣阿姨的角色吗？

小小：都是来邀请的。

丁丁：那我哪儿态度不好了？

海瑾：张莘娅并没有态度不好。

小小：对呀，我说了呀。

海瑾：张莘娅……

丁丁：那我咋像荣荣阿姨了呀？

海瑾：她说的是有一点……

小小：那个角色。

海瑾：因为……

小小：荣荣阿姨是来邀请的，我是来说的，你也是来邀请的，君霞阿姨也是来说的。

海瑾：明天邀请你补补这个课啊，好不好？

丁丁：嗯，我现在要睡了，明天还得早点起了。

海瑾：好的，那明天早上你和妮妮姐姐约定好了是不是？那提前还用不用叫你了？

丁丁：你叫我吧。

海瑾：我几点叫你？

丁丁：5点半。

海瑾：5点半叫你？好，我叫你起床，咱俩的约定是要站起来啊，好。

你看她得多想好，她才5点50叫一次，5点半还想再叫一次，这是不是她想好的一个表现形式呈现出来的外在，对不对？

君霞：对。

海瑾：那我们都说，一个能力的成长，都需要一次一次的不断的去调整，对不对？我相信现在张莘娅每一次起床都在自我觉察和调整，包括现在张莘娅即便说没有一次性快速的起来，但是张莘娅已经没有了怨，这是张莘娅一个非常巨大的成长，你看是不是？

君霞：嗯，对。

海瑾：但是自己的角色就是什么？

君霞：就是还在那个……

海瑾：第一想跑，不想担责，你看是不是？所以她说啥，你才给她使劲……

君霞：往那个方向去拉。

海瑾：对呀，说啥？不是我的问题，是你的问题，咱俩约，我就没有答应你要叫你，但是我在给你说什么，在教育你吧？

君霞：嗯，对。

海瑾：我都没有答应要叫你，我需要教育你吗？你说“不好意思啊，明天早上我不能叫你，我有没有拒绝的资格呀？”是不是也是另外一种方法？一个角度，是不是？“你真的确定你做好了5点半要起床的准备了吗？”看自己是不是只有一个角度？一个啥角度？

君霞：一个就是逃跑的角度。

海瑾：恐惧害怕加逃跑。

君霞：对，是的。

君霞：然后再去拿一个东西挡，找借口。

海瑾：如果说这几个角度的话，我们是陪伴张莘娅一步一步从那个第一个起初怨助教的那个角度，慢慢的张莘娅现在不怨，这是不是一个非常大的飞跃？是不是？

君霞：嗯，对。

海瑾：有了这个飞跃了之后，慢慢的我们在一步一步用不了多久，张莘娅一定能够成长了这个起床的能力，是不是丁丁？你想想是不是这样子的？所以你可以把刚才丁丁邀请你叫她起床的这一段整理出来，你看看自己说的什么，看看自己的念想和自己的波动是啥？看看是不是恐惧加害怕加逃跑加不担责加上那个挡箭牌？

君霞：对，就是这个。

海瑾：那都知道是这了，那不准备突破吗？

君霞：必须要突破。

海瑾：你看每一次是不是都是“必须要突破”，你想想是不是？你还有没有什么问题了？

君霞：没有了。

海瑾：好。

感受：

再次回顾完这个旅程，感觉自己真的很无知，其实无知背后还有一个就是自己的恐惧和害怕，其实恐惧和害怕背后还有一个好要就是欲望，想让别人说自己好，不想让别人看见自己的不好，因为我觉得我去叫她，很有可能叫不起来，很有可能会遇到再把我吵一顿，好像这个时候就会觉得自己是最不好的那个人，更害怕别人会看到自己最糟糕的这一面。

这个恐惧害怕有两个，一个是害怕自己认为自己会被别人怎么样，一个是害怕别人看见自己不好的那一面之后会怎么看自己，这个也是自己臆想出来的，其实别人根本不会怎么另眼相看，这里呈现的还有一个就是自己对身边人的不信任。

恐惧和害怕呈现出来的行为就是逃跑和不面对，我说我害怕呀，我就不用干了，其实这是最大的谎言，也是骗自己骗的最狠的，给自己的不干找了个华丽的外衣，恐惧和害怕根本就不存在，这也是自己臆想出来的。

再往下就是自己的懒和赖，我觉得这是支配自己可以一次次允许自己逃的最大的一个原因，就是自己赖到每次都用这样的理由来骗自己，结果自己把自己围的死死的，就是给自己的不想干找借口嘛。

害怕我做的不好，我害怕面对这样的结果，我害怕别人会怎么看我，我害怕自己做的不好……一句话，你去练习呀，多练练不就会了，事实上自己就是懒，不想练习还光想要一个好的结果，那根本就是不可能的事情。

看到这里感觉明白了很多，也对自己又多了一些了解，原来这就是真实的自己，是自己最不愿意接受和面对的真实的自己，也是自己不得不去接受和面对的，当然看清楚之后就是调整和改正。

再回到这件事情来看，其实剧情真的特别简单，简单到换一句话就完全可以获得一个不一样的结果，当然这背后是要换一个模式的，我的模式完全是向下的和封闭的，这也是我平时为人处世的状态，这也印证了说你的外在呈现的就是你这个人的内在以及你的品行，其实通过这一句话已经可以看的清清楚楚了。

对应这件事，要想扳回这一局，就是丢掉上面所有的那些，修掉自己身上那些固有的顽疾，那你就是在逐渐靠近光明，那么你的光将会照耀你身边所有。