文/安羽心理咨询
你越是不希望某件事情发生，那件事情越会发生。如果你越是对抗一个问题，比如你的焦虑。那么你就会变成那个状态，譬如，你会变得越来越焦虑。又或者如果你在生气，而我也用生气对抗你的愤怒，结果会是什么？我们都会变得很愤怒，很显然，我因为想对抗你的生气，转而用对抗的方式，以至于我也变成了和你一样的状态。
以恶制恶，无论最初我们的缘起多么的良善，好像最后总会也变成邪恶的一部分，我们也变得跟我们对抗的人一般的暴戾。
很显然你不一定会同意我的观点，别人打你一拳，不还手又有多少人能做到呢。大多数还是人还是冲上去扭打起来，最终双方不欢而散。很显然用以暴制暴的手段来镇压心中的愤怒，是不能转化愤怒的，因为这样的做法中缺乏理解。而错误的手段一定不能带来正确的结果。
如果你想要转化心中的愤怒，你必须要很有耐心的去了解愤怒这个东西。了解是什么引发了我们的愤怒，是不是有时候我们把自己对自己的不喜欢，不接纳，甚至对自己的愤怒，投射到了那些惹我们生气的人身上。
有时候我们对他人毫无缘由的讨厌，仅仅是因为我们在他们身上看到了我们所讨厌自己的部分。但很显然这个不是他们造成的，而是我们自己内心的部分不是吗？但如果因为讨厌，我们就对他们恶言相向，最终也会引发对方不友好的对待我们。
引发愤怒的原因有很多，如果不了解它们，就无法脱离愤怒。我们制造了这些敌意，因此我们必须去觉察自己的思想和行动，看看引发我们愤怒的源头是什么，我们是怎么把对方变成的敌人，而不是关心谁是敌人，谁是朋友。因为如果你能看到真正让你愤怒的是什么，你就能看到对方不是问题的全部，而你有可能才是让自己愤怒源头。
其实这个是很困难的，很多事情表面上就是如此的明朗，比如你的老公对你进行家暴，怎么看你就是受害者，毋庸置疑。但也许你自己都没有发现你是这么刺激或者是诱发了你老公对你动手。你可以看看在冲突的过程你有没有跟你老公说，“你动手啊，你是个男人你就打啊”，“你敢，你试试看”，又或者不是言语上的，而是行为上的，你把自己弄得很神秘很可疑，问你你又躲躲闪闪，不予回答，很容易就把别人的怒火也都调了起来。
所以这一项很艰苦的任务，你要不断地进行自我觉察，同时又要柔软的观照自己，接纳自己不一定完美和可爱的部分，如此我们才能即转化了我们对别人的愤怒，也不把愤怒转到自己身上。
然后我们就都解脱了。
