2020.9.22日习惯养成第30天
前天晚上久久未能入眠，影响了睡眠质量，昨天清晨虽然在闹铃的唤醒下还是按时起床了，但跟自然醒来的状态就略有差别。洗漱完后，先进行几分钟的干洗脸干梳头，头脑稍微清醒一些。再回到床上躺下，打开老师的声音疗愈《有个地方》，再次被大爱无私的老师感动。为了传播养生理念，帮助更多的有缘人获得健康，一直奔走在路上，老师太辛苦太累了，老师也应该多爱自己一点。倦鸟归林，落叶归根，家是每一个人梦想的地方。家是温馨的港湾，容纳漂泊的灵魂；家是永远的牵挂，珍藏幸福的存根。听着节目，完成揉腹，最后静心两分钟。接着开始站桩，没有放任何音乐和音频，而是设定了六十分钟的闹铃，然后自然地微闭双眼，就傻傻地站立。头一晚没睡好，刚好利用站桩休息一下。记得孩子小的时候，遇上天气好，周末会带着吊床到家附近的一个山顶去玩。昨天站桩时，我就观想一件事。观想着自己睡在吊床上，金色的阳光从头顶枝叶的缝隙里照射下来，照到身上，暖暖的，好舒服。随着观想，身体微微晃动，如果不是担心睡着了会摔倒的话，我真的会睡着。当闹铃响起，回到当下，感觉自己好像是从若干年前又穿越回来一样。我喜欢变着不同形式和花样来站桩，这样身体自然会越来越放松，头脑慢慢也会越来越放空。站桩结束，接着颤抖练习，微闭双眼，也是啥都不想，就让身体跟随膝盖上下抖动。随着抖动，身体也微微出汗，感觉血液流动也在加快。结束抖动，伸个懒腰，特别舒服。太极养生步练习，是越来越舒缓、轻松，感觉动作比前段时间优美一些了，哈哈哈。昨晚同样八点左右到家，跪坐能量朗读，然后继续阅读《人性的弱点》第四章：如何友善地改变他人？其中第一点，用真诚的赞赏开始谈话。牙医在拔牙前，会注射麻药。虽然拔牙会很痛，但是麻药让人丝毫感觉不到。同样的道理，我们在开始批评别人时，也应该先给予别人赞扬。人们往往在接受一番赞扬之后，更容易接受批评。最后一个环节，九点上床，听着纯音乐静坐二十分钟，然后慢慢入睡。稍微调整了一下，昨晚睡眠好多了，一觉醒来三点五十二分，最早一次在群里问早安。改变不需要多，每天一点点，哪怕只有一小点，也值得高兴。明天继续加油！
