在开头，我想问一下正在看文章的你，现在你的人生还有目标吗？还有当年那种特别想做一件事的渴望吗？

我先来回答一下，现在很少有这种感觉了。

生活在固定、工作在固定、圈子在固定，一切都好像停滞了一样。这让人不禁感叹：

我的人生是不是以后就会这样了？

突然间，我有些恐慌，这种感觉就好像在刚大学毕业那年，不知道自己将前往何方的那种迷茫。同样都是对未来的迷茫，而此刻，更多的是无助感。

明明都长大了，衣食住行不必再靠父母，为什么人生还是有种不受自己控制的感觉？

偶然间，我看到了这本《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》，书中说：自我发展本就是从平衡到失衡，再从失控到重新掌控的过程。

而我感受到的那种失控，正是自我在不断成长的过程中，或主动或被动地跳出了曾经的舒适区所带来的。

在文中作者提到，想要掌控人生，一定要弄明白掌控真正的定义。

掌控人生主要有三个方面：个人发展；人际关系发展；对社会的适应能力。

从个人发展上来看，人生的停滞，多半都是泛中年危机造成的。

看到这里，有些年轻的小伙伴就会选择关闭本篇文章了，毕竟中年危机很远对不对？

但如果我告诉你，中年危机的根源在18岁到25岁之间，潜伏期在25岁到35岁，那么你还觉得和现在的你没有关系吗？

茨威格曾经说过：所有命运的馈赠，早已在暗中标好价码。

你在年轻时没有认真发展自我，整天享受命运送你的快乐，那么中年危机就会在35岁-40岁的时候爆发出来。曾经多么慵懒和快乐，现在就有多么痛苦。

所以，如果我们想改变未来的“果”，那么就要解决曾经的“因”。我们可以根据书上所给的内容，绘制出一副属于自己的心理“地图”，找到那些曾经深刻影响我们的关键节点，进行自我疗愈。

在疗愈的过程中，我们会逐渐重塑自我，重拾人生掌控感。

那么我们应该如何做呢？作者提到，我们要做的第一件事就是：学会玩。

看着很荒唐，都这么大的人了，怎么还要学玩呢，玩有什么重要的？再说，玩还用学吗？

玩的重要性在于，它能够帮我们发现自我。而发现自我，察觉自我，正是疗愈的第一步。

在小时候，大多数人的玩耍是被控制的，家长并不愿意我们"浪费"很多时间在玩上面，总希望让我们多做一些他们认为有意义的事。

殊不知，玩耍是孩子最重要的一件事。它不仅能帮助我们获得满足与成就感，提升个人创造力与专注力，甚至还可以帮助我们学会培养人脉。

我们先来看提升创造力与专注力这一方面的内容。

创造力、专注力是人类天生就具有的，就像你在做一件非常有意思的事情时会忘记时间一样，在玩耍的过程中，人们会很容易达成心流状态，时间“唰”的一下就过去了。

如果在这个阶段没有玩好（也就是总被父母管束打断），人们的专注力与创造性就会逐渐退化，到最后甚至连坐下来看一段文字的耐心都没有了。

同时，在玩的过程中我们能够发现平时被压抑的情绪，并在玩的过程中释放出来，这会让我们的内心舒展，变得更有活力。

所以，如果我们觉得注意力难以集中，情绪压抑，我们要做的就是高质量的玩耍，用来恢复到天生注意力集中的状态。

接下来，我们来说玩耍为什么能够帮助我们建立人脉。

在孩子玩的过程中，他们要不断与他人进行合作、调试，最终让自己玩得好的同时，也能与对方相处好。

这让我想起来在我小的时候，我一向是一个别人不理我，我就不会主动找别人的人，这也让我在班里和谁都不亲近，也没什么好友。

那会儿有一款游戏特别流行，叫作：地下城与勇士。当时，男生们都在讨论这个游戏，我也不例外。

在讨论游戏的过程中，我认识了与我结伴一生的两位好兄弟，我们整天一起玩，建立了坚固的友情。人就是一面镜子，在这个过程中，我在他们身上看到了自己，对自己有了更多的了解。

所以，学会好好玩耍，学会和别人一起玩耍，不仅能将我们的专注力创造力恢复，还可以建立良好的人脉关系。

在书中，作者提到了多个自测题目与调整建议，对我有很多的启发。

重塑自我的第二件事：学会表达需求。

学会正确表达需求，一直是我在宣扬的事情。很高兴在书中也看到了作者有同样的想法与态度。

表达需求是一件很重要的事情，成熟的表达需求，会促进我们的自尊感，也能够促进与对方的交流沟通，稳定的自尊是塑造自我的关键因素之一。

每个人都是独特的，只有表达出你的想法与需求，别人才能真正明白你想要的究竟是什么。表达需求也能够促进我们与他人的沟通，获得更好的人生体验。

表达通常会陷入两个误区，第一个误区是“不说你要懂”，第二个误区是扭曲表达。

第一个误区想必很好懂，那就是：“我不说你也应该懂我，这才是真正的爱情或友情啊。”

很抱歉，这不是成熟的情感，这是“婴儿式的爱”。

试想一下，我们在哪些时候，不用说话，对方就应该懂我们的需求呢？

是婴儿时期。

婴儿不会说话，只能通过哭闹、肢体动作、哼哼等来表达自己的情感和需求。

在这个过程中，家长需要无微不至的关心，才能够帮助婴儿建立起安全感，而所有安全感缺失的孩子，大多数都是在这个阶段因为养育不周所造就的。

我们的经历决定了我们的思考方式，所以当我们希望别人能够懂我们的时候，请一定要表达出来，你不说，别人不会真正懂的。

第二个误区是扭曲表达。

有很多人认为表达自我、表达需求是一件难以启齿的事情，如果直接表达，那么就好像是在乞讨对方回应一样。

因为他们害怕表达需求被拒绝，害怕被拒绝后那种羞愧难当的情绪。所以，如果能够通过一些事，先占领道德高地，再以让对方补偿的姿态来提出需求，那么对方多半不可能拒绝的。

但是通过这样的方式，会让对方觉得和你相处很累，总是被裹挟着，久而久之就会与你分道扬镳。

这就是扭曲的表达以及会造成的后果。

那么我们来总结一下，真正成熟的表达是什么呢？

真正成熟的表达，是一个人可以表达自己的需求，也可以接受对方拒绝自己的需求。对方拒绝了之后，能够考虑对方拒绝的难处，不会因为被拒绝而否定自己或他人，这是一种成熟自尊的体现。

当我们学会正确掌握表达，能够在塑造自我的过程中减少很多来自内外的心理压力。

第三件事：学会跳出话剧。

我们总能听到有人会说：人生如戏。

人生确实就像一场戏剧，每个人都有一位专属编剧，那就是潜意识。

过往的经验会在我们的脑海中种下种子，我们所相信的东西也会成为在脑海深处指引我们行为的信条。这二者，就是组成我们潜意识的一部分。

人们总会感觉自我被局限，或者总是经历某种奇怪的轮回，其实这都是我们脑海中潜意识在作怪。

有的女孩子一边渴望着自己能够获得爱情，一边却相信自己一定会遇到渣男，那么她就会在择偶时更容易遇到渣男。

假设有女孩信奉灰姑娘的故事，那么在人生中，她就会渴望会有一个人突然赏识到默默无闻的自己，并且帮助自己大放光彩。

在这些事情当中，我们的思考、行为都会受到认定剧本的局限，做出只能在剧情中“合理的决定”，而不会想到更多的解决方法来实现突破。

所以，如何打破剧情，不被限制，是掌控自我、塑造自我的重要环节之一。那么究竟该如何塑造呢？

作者提出了五个问题关键性的问题，来自测我们的剧情究竟是什么样的，并引导我们如何进行突破。

当我们学会玩耍、表达需求、跳出人生剧本，那么我们的人生一定会更丰富多彩，不会陷入停滞的人生，也会避免或跳出中年危机。

在这本书中，作者以浅显易懂的方式将重塑自我的方法讲述出来。整体结构看似散乱，但如果我们将每一部分当作是一独立的部分，就会更容易消化理解。

最后我想说的是，在我们的生活中，我们难免会陷入危机，陷入停滞，但危机也是最好的提醒，它告诉我们，你需要改变了。

我们在面对危机的时候，应该想办法将危机变为机会，这样，我们才能够掌控人生，塑造更好地自己。