今天，是我践行赞赏自己和家人的第122天。
122天之前，因为一次家庭教育指导的因缘，我开始学习每天赞赏自己和家人。在这个过程当中，我受益良多。
原本我是一个很自卑的人，总觉得自己什么都做不好，什么都不会。通过每天记录自己做得好的成就小事件，慢慢发现原来自己会做这么多事情，大大增强了自信心。
于家人而言，122天之前，我常常因为家人的一些行为表现批评指责他们，内心负能量爆棚。
经过一段时间的赞赏之后，我发现我的心态和看事情的角度都发生了转变，自己的注意力不再停留在他们做了什么不好的事情，而是专注于去觉察他们做的好的地方，赞赏他们。比如关于孩子的赞赏是这样：今天你自己用勺子吃饭了，看到你独立自主能力增强，妈妈很高兴。
内心也不再是负能量爆棚，而是充满了积极正向的能量，与家人之间的沟通模式也从批评指责转变为赞赏表扬。
如果你也想改变与自己、与家人的关系，那么我诚心推荐你使用这个方法，学会正确的赞赏自己，赞赏家人。
具体怎么做呢？
1、学会正确的赞赏。如果是“初学者”，可以先记住这个赞赏公式：事件➕品质➕感受，即描述家人的一件具体事件，然后看到这个事件表现出了他们什么品质，最后表达自己的感受。比如我上面提到的赞赏孩子，自己用勺子吃饭就是具体事件，独立自主能力就是孩子的品质，高兴就是表达我的感受。
2、赞赏三部曲
写：如果不善于表达，可以先将赞赏内容以文字的方式记录下来。
读：写了一段时间之后可以慢慢过渡到将写的内容读给对方听。
说：当冲破了表达的瓶颈，不再那么难以张口，就可以直接表达自己对对方的赞赏了。
你当下适应和接受哪一步就可以从哪一步开始。
最后想说两点：
1、赞赏公式不是固定的，只是为了便于初学者快速掌握赞赏要领，熟练掌握之后就可以不拘泥于形式，融汇贯通的表达了。
2、赞赏别人的同时千万不要忘记了欣赏自己，我们自己也需要呵护，需要赋能。
