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在中国的传统文化里，总是宣扬阳光积极的东西，而排斥阴暗消极的东西。而阳光积极和阴暗消极是一个硬币的两面，并不会因为我们不接受就不存在。

今天在支持孩子们做情绪的放下练习时，有不少家长说到孩子很容易生气。我问她们自己是不是也是如此？她们说是的。孩子的情况和家长的一模一样，因为孩子们所有的呈现都是习得于父母和环境。如果父母不改变，孩子很难改变，除非经过特别的训练。

那么，为什么家长很容易生气呢？这几位家长都说到，在生活中看到别人发火，发完火效果很好，就不知不觉学会了。同时她们也说到，感觉别人发完火很爽很管用，可是到自己发完火之后总是感觉有点内疚。她们觉得是别人发火的时机刚刚好，而自己把握不好这个时机。我问她们，“真的吗？别人发完火真的很爽吗？你要不要试着去问问你羡慕的那个人？”

我问她们有没有遇到过类似这样一个场景，孩子没有好好做作业，你很生气，正和孩子们发火。这时候电话响了，你接通电话的那一刻还怒气冲冲，大声地问，哪位？结果电话那头的是孩子的班主任，家长突然之间直起了身子，变得很温柔地说，啊，是小明的班主任呀，孩子在学校怎么了？……放下电话的那一刻，马上又变得很生气了，对着孩子怒吼，“小兔崽子，你今天在学校又惹祸了，你就会给老娘丢脸，看我不打死你！”

看见了吗？发火是可以控制的，是可以选择的，一个人可以在一个瞬间就有很大的情绪改变。

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在家长的描述里，还有很有意思的一点，“发火的效果很好”。这意味着什么呢？这是不是意味着我们发火有一个目的？

通过发火，我们能够让周围的人害怕，屈服于我们，以此达到我们的目的，满足自己的需求，感觉很爽。尝到甜头之后，我们就一而再再而三地使用发火这个手段，最终愤怒变成了我们的一个行为模式。有时候即使发火不起作用，我们也忍不住发火。因为当愤怒变成了一个惯性行为，我们已经忘记了自己的目的了。

如果我们有一个“以终为始”的思维，就会在察觉到自己的情绪的时候，先问问自己“我的目的是什么？我想通过发火满足自己的什么需求？”

一旦一个问题被正确地提出来，我们就会发现，答案已经在其中了。当我们意识到发火只是一种手段，是我们想要满足某个需求的手段的时候，我们就可以问问自己，“除了发火，还有什么方法可以达到自己的目的、满足自己的需求？”这时候，我们往往会发现自己还有很多的办法、很多的资源，可以去达成自己的目标。

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有天晚上我住在民宿里，叫了一个外卖。外卖小哥来电说找不到我这栋楼。我告诉他从小区大门进来，走到底的右手边这栋就是了。他很着急很生气，不停地说找不到这栋楼。我问他需要我怎么支持他，他的回复仍然是找不到我这里，问我是不是挂着灯笼的那栋？可是整个小区，挂着灯笼的有很多栋呀。我就问他他现在站着的那栋楼上写的是几号楼，他不断重复是挂着灯笼的，不知道是几号楼。我隔着手机屏幕都能感觉到他满满的焦虑通过电波溢出来。

后来经过曲折的交涉，终于接到快递小哥了。快递小哥还在生气，不停地唠叨着，这里很难找，害得他没有按时送达，需要扣工资等等。这时，我才恍然大悟，这个小哥的需求是要准时送达，不扣工资。可是，因为他陷在巨大的焦虑情绪里，没有表达他的需求，只是不停地发火，我并不清楚他要的是什么，因此无法帮助到他。

如果他思考一下自己的目标，而不是被焦虑带着走的话，完全可以告诉我他的需求，和我商量一下，“我已经到小区了，只是暂时找不到你那栋楼，晚到的话要扣工资，我可以先在APP上点击一个送达吗？我会尽快找到送过来的。”如果他清晰地提出他的诉求，我肯定会满足他，我相信很多客人也都会同意。

只可惜，当人一旦被情绪席卷的时候，就失去了所有的思考，也关闭了自己所有的可能性，陷入了一种“完了完了，又要扣工资了，今晚白干了”的绝望里，而这份绝望有着强大的能量，向宇宙发射信号，宇宙会给予回应，最终绝望变成现实。

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当我们意识到情绪只是一种手段，在某些时刻，它可以支持到我们，也会在某些时候阻碍我们，而达成目标的方式还有很多种，我们不需要通过情绪去控制别人的时候，我们就自由了。我们就有了更多的选择，我们可以选择被情绪支配、席卷，还是做情绪的主人？

情绪是一个很神奇的东西，它的来去就像潮水一样，自有它的规律，并不会因为我们不想接受就不来。当我们抵触或者逃避一个情绪的时候，它反而会更长久地存在。而只有当我们看见并且接受它的时候，才会加速它的消融。如果我们选择做情绪的主人的时候，我们就可以通过放下程序去放下自己的情绪，从而创造更多的可能性。愿更多的小伙伴能够认识到情绪的特性，不论正面的情绪还是负面的情绪，我们都全然地接受，放下，从而给我们的生命减负，获得喜乐平安。