据统计，全球有5500多万老年痴呆症(最常见的一种老年痴呆症)患者，其中中国有1000多万。中国老年痴呆症的死亡率为34.8%，是世界上最严重的国家之一。
随着中国迅速进入老龄化社会，如何预防和治疗阿尔茨海默病已成为一个重要的医学和社会问题。
最近发表在《大脑》杂志上的一项研究称，即使患有早期阿尔茨海默病，只要睡眠时间适当，也可以降低与年龄相关的认知能力下降的风险。
睡眠质量差和阿尔茨海默病都与认知能力下降有关，但区分它们的影响一直是个难题。
这项新研究包括100名老年人，他们接受了平均4.5年的认知功能监测。
受试者的平均年龄为75岁。他们接受了睡眠研究，检测了他们的阿尔茨海默病高危基因突变APOE4和脑脊液中阿尔茨海默病蛋白水平。
在参与者中，88人没有认知障碍，11人有非常轻微的认知障碍，1人有轻微的认知障碍。
结果:
每晚睡眠少于5.5小时或多于7.5小时的人，认知能力得分较低；
中等范围的人认知能力得分保持稳定。
睡眠时间太短的人和睡眠时间太长的人的认知能力都下降了。这表明睡眠质量可能是关键，而不是简单的完全睡眠。
在研究人员调整了影响睡眠和认知能力的因素(如年龄、性别、阿尔茨海默病蛋白水平和APOE4)后，睡眠和认知下降之间的这种“U型”联系仍然成立。
研究人员表示，这些发现可能有助于人们随着年龄的增长保持思维敏捷。
这项研究表明，总睡眠时间有一个中等范围或“甜蜜点”，随着时间的推移，认知表现是稳定的。睡眠时间短和睡眠时间长与认知表现差有关，可能是睡眠不足或睡眠质量差造成的。
研究人员表示，如果通过干预改善睡眠，比如增加短睡眠者1小时左右的睡眠时间，是否会对他们的认知表现产生积极影响，使他们的认知能力不再下降？这需要进一步的研究来证实。
目前临床上还没有针对阿尔茨海默病的特效药，但我们可以早期预防、发现和干预。影响老年痴呆症的因素有很多，睡眠是我们可以干预的因素之一。尽量睡个好觉。
