有一次坐飞机回北京，晚上十二点到北京3号航站楼。我在冰天雪地中终于等到出租车，把包往里面一扔就钻了进去。司机师傅很紧张：“到哪儿？”我说：“中关村。”
司机师傅挺开心，说：“中关村还行，他妈的我昨天排队二十分钟大半夜拉了一个活，一问去哪儿？望京！我今天一直郁闷来着。”
我问师傅：“如果我家在南五环，你还不得高兴死。”
师傅笑：“那可不。”
我对师傅说：“你身上是不是有一个按钮，一个写着开心，一个写着不开心。上来望京的人按一下不开心，你就郁闷一天；上来中关村的人按一下开心，你就开心一天呢？”
司机师傅说：“有点意思。”
如果你是司机师傅，你的身上安装了什么按钮？你自己身上有按钮吗？别人对你做出什么的时候，会触碰你身上不开心的按钮？如果总是别人在触动这些按钮，那么我们的生活，是在由谁掌控？
两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”
而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”因此担心总经理会给自己穿小鞋，升职无望，郁郁寡欢。
两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。
从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。
有一个著名的ABC理论，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。
ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。
如果你总是走在死路上，也许是因为你总盯着死路走。
你把希望寄托在别人的身上，也就等于把自己喜怒哀乐等情绪开关的钥匙，交给了别人！
感觉才是你最真实的部分，没有感觉的思考分析，即使对他人是真理，对你来说都可能是谎言。所以，是谁在让你不开心，真的是别人？还是你的信念？还是你自己把钥匙交给了别人？
