7月3号，最后一场考试的交卷意味着本科升研究生的暑假的到来。
上学期的疲惫、焦虑与无措，想做很多事情来提升自己但都夭折的结局仍然铭刻于心。
我选择记录、规划和复盘来提醒自己：我的目标在何处，我的努力要到何地。
一、工作：
要求不高，主要是要给自己一个生活要继续努力的提醒，那么我要做的就是在上班的时候高效率地完成实习生要完成的任务。
初步体验职场生活，希望是一个不错的开始。
二、学业：三篇论文两本书四本教材一篇投稿论文
因为学业衔接的原因，我在暑假还是有作业的。
共情的论文在10号之前提交，自己定个8号的ddl之前完成
七月阅读完成《民主主义与教育》，并且完成它的归置与书评记录。
购买高中部编版的四本政治教材，七月完成其中两本教材的熟悉与归置。
找党建相关的省级期刊，根据要求调整自己的毕业论文，投稿，希望能获得自己的第一篇纸质论文。
三、运动：
目标：体重下70kg。腰臀比到0.85以下。
简单为大家介绍一下腰臀比的概念。根据运动研究显示，女性的腰臀比若大于0.85，表示肚子过大，内脏脂肪过多，患各类糖尿病、心血管疾病的几率也会更高。
主要的测试方法为先测量以肚脐为圆心的维度，该维度为腰臀比中的“腰”，“臀”则不必多说，测量臀部最突出的维度，即为臀围。两者相除则为腰臀比。目前，我的腰臀比在0.9左右，为了保证内脏脂肪正常，我需要尽早地控制饮食、积极锻炼，降低自己的腰臀比。
计划：
记录自己的运动天数，一周运动时间在3-4次，尽早完成。
锻炼内容：
（1）燃脂运动：跳绳；叔贵的一平米运动；帕梅拉的运动等等
（2）塑形运动：主要为背部、肩胸两块地方的运动。
每周完成了既定计划，可以给自己一个大餐的奖励。
四、写作
（一）每周的复盘完成，不拘泥于字数、形式，主要目的是看自己的计划的落实程度。
（二）日常的输入输出时间记录
先不关注完成水平，先记录。
目的有二，一是使自己关注到每天我的输入都使由哪些部分组成的，并且能够给自己带来具体怎样的收益。
二是养成记录的习惯，让每一天的记录时间可感可见。
五、摄影
7月4号将《摄影笔记》阅读完成，归置阅读。
7月的任务，将自己以往拍的照片进行筛选、梳理总结。
小红书每周更新一次。（阿施和匠海，更新日常摄影所得）
六、起床
起床原因及规划：
上班的时候要早起自不必多说，具体提前早起多久要视上班通勤时间而定。
所以明天，也就是周一我要提前去公司，并且记录行程时间。
在日常的工作日需要提前起床，利用大脑最清醒的时候完成能够带来长期价值产生的时间。
执行监督：
向好好打卡，期待坚持下来，生活带来的预期的变化与惊喜礼物。
