Hi式复盘 Day25/365 2019.2.8 正月初四
”为什么我们会生气“？为什么听到自己不愿意听的话语时，会很愤怒？
当我们听到不中听的话时，我们有四种选择：1、责备自己；2、指责他人；3、体会自己的感受和需要；4、体会他人的感受和需要；当我们选择第二种反应时，我们认为别人应该认错或者受罚---这就是我们生气的原因
想到昨天在回娘家的路所发生的事情，因为一句“你焦虑了是怎么的？及回到家后的一些评论“还在学NVC、学习、看书。。。但还是没有进步或者反思后没有改正。。。”当时的我是很生气的，就是因为当时的选择是第二种反应“我生气是因为老公不理解我，没看到我的进步，只看到我的问题点。。。还一起说我的是。。。所以就更生气了。。那么接下来的想法和行为也会是”暴力“的。。
通过今天早上的学习知道，如果真的很生气 ，就需要找到强有力的方式充分表达自己”如书中作者所说的，愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。而我们的思维方式正使它难以得到满足，为了表达愤怒，我们有必要明了自己的需要并采取行动；
做到这一点真的不易。。因为愤怒驱使我们去惩罚别人，而不是去满足需要；我要试着改变，与其沉浸在”合理的愤怒”里，不如倾听自己和他人的需要；这真的是一个修行的过程。。
1、 通过不断的日常试用（小卡片）
2、 倾听自己的感受和需要—如上 “我生气是因为我需要得到家人的认可（现在所做的一些事情
：自己学习与家人沟通的方法、与孩子一同践行”说到做到“。。。），并在自己比较迷茫和不知道怎么做的时候得到一些支持和帮助“
3、学着去倾听和感受他人的需要---如上家人这么表达背后的感受和需求是什么？是想看到我通过学习、努力后能看到一些变化，真正的做到”学习致用“。。。。
将会有意识的用”我生气是因为我需要“。。。。来取低“我生气是因为他们。。。。。
