你看匆匆一年又是秋，

岁月不堪数，故人不如初。

有些人来了又去了，

有些情浓了又淡了，

有的人再见，有的人再也不见。

凝飞早练晨读202411106家庭教育心理健康学习分享——每天高效度过的21条心得

1、持续早起，早起可以让你有更多的时间来规划和享受一天，清晨的空气和宁静也能带来好心情。

2、每天开始前，花几分钟时间制定一个可行的计划，明确当天的目标和任务。

3、不要跳过早餐，一顿营养丰富的早餐能为你提供一整天的能量。

4、每天坚持适量的运动，无论是散步、跑步还是瑜伽，都能提升你的体能和心情。

5、无论在做什么事情，都尽量集中注意力，避免分心。专注能让你更高效地完成任务。

6、工作或学习之余，给自己一些放松的时间，听听音乐、喝杯茶，或者简单地休息一下。

7、用积极的态度面对每一天的挑战，相信自己能够克服困难。

8、每天花几分钟时间，想一想你感激的人和事，这会让你的心情更加愉快。

9、与家人、朋友和同事保持良好的沟通，理解他们的需求和感受，建立和谐的人际关系。

10、每天抽出时间来阅读或学习新知识，不断充实自己，保持好奇心。

11、每天结束时，花几分钟回顾一下自己的表现，思考哪些地方可以改进。

12、找到自己喜欢的事情并坚持下去，这不仅能丰富你的生活，还能减轻压力。

13、尽自己所能帮助需要帮助的人，这不仅让别人感到温暖，也会让自己感到满足。

14、整理你的工作和生活环境，一个干净整洁的空间能提升你的心情和效率。

15、注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物，保持身体健康。

16、保证每天有足够的睡眠时间，良好的睡眠能让你第二天精神焕发。

17、学会管理自己的情绪，遇到不顺心的事情时，深呼吸，冷静下来再处理。

18、为自己设定合理的界限，避免过度劳累和压力。

19、学会在日常生活中发现和享受那些小确

幸，比如一杯咖啡的香气、一次愉快的对话。

20、每天都朝着自己的目标前进一小步，积少成多，最终会看到显著的进步。

21、时间是最宝贵的资源，珍惜每一刻，不要让时间在无意义的事情上浪费掉。