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文：莲心
前段时间，关于情绪管理的话题有点热。比如：31岁二胎妈妈患癌，韩国艺人崔雪莉自杀，以及当当创始人李国庆接受采访怒摔水杯。
这些事件无不说明情绪管理对成年人的重要性。良好的情绪认知和调节，会让你身体健康，心情愉快以及对外保持得体的修养。
但是很多人可能不知道，情绪管理能力养成的最好时间段是在0-6岁，也就是说小时候没有养成这种良好习惯，就等于会把这颗”雷”带到成年。
那么，爸爸妈妈们到底应该怎么做呢？
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接纳孩子的情绪
情绪是我们每个人生来就有的，无所谓好坏对错。
经常有爸爸妈妈对我说，哎，你不知道我家孩子多难搞，一会没满足就大哭大闹，撒泼打滚。
还有的爸妈说，他动不动就打人，跟他说多少遍都没用啊！
在家里跟小霸王似的，出去就很老实，这是怎么回事？
对于6岁以前的孩子，由于他们的语言表达能力有限，在他们需求没有得到满足的时候，就只有用哭闹来引起家长的注意。
这个时候家长不要太焦虑，也不要批评指责孩子。只需接纳孩子的情绪，说出孩子的感受。
比如说：宝宝，妈妈知道你很想要那个玩具，妈妈不给你买，你现在很难受对吗？
宝宝，妈妈知道你不想上幼儿园，是想在家陪着妈妈对吗？
家长在说出孩子的感受后，孩子就会觉得父母是理解，认同接纳自己的，自己是被爱的。
接纳孩子的情绪，能够帮助孩子的情绪快速的平静和释放。
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父母是孩子情绪的老师
著名育儿师兰海老师就曾说过：情绪是一个人健康和幸福的风向标。父母是影响孩子情绪能力最重要的人。
我们常常要求孩子：不要乱发脾气，要有礼貌，要好好说话等等。
但当我们看到孩子撒泼打滚，打架骂人的时候，我们会抓狂，甚至会恶语相向，打骂责罚。殊不知家长的言行就是这样一点一滴潜在影响着孩子。
心理学家丹尼尔·戈尔曼说过：家庭是孩子学习情绪的第一个学校。
也就是说，父母要给孩子树立一个良好的榜样。你想要孩子变成什么样，父母就得先成为什么样的人。
你想要孩子好好沟通，家长平时在家就不要大吼大叫；你想要孩子尊重顾及他人感受，家长对待老人就要亲切有礼貌；你想要孩子未来情绪稳定，夫妻间沟通就要注意方法。
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情绪管理的方法
给大家推荐三种提高孩子情绪的方法：
1）情绪脸。
对于低龄段的孩子，家长可以和孩子一起玩情绪脸的游戏。在一张纸上画上高兴伤心、愤怒等表情，让孩子来猜。
玩情绪脸游戏的时候，家长要注意引导孩子。
比如说：宝贝，你做什么事会很开心呀？你开心的时候，是哪种表情啊？妈妈开心的时候是哪种表情啊？妈妈开心了会做什么呀？
情绪脸游戏能帮助孩子识别大人和自己的情绪，并且让孩子能认知到自己现在的心情是处于什么状态，做什么事情能够表达和调节自己的情绪。
2）问孩子三个问题
①你今天开心吗？
经常和孩子沟通他的心情，一方面让孩子感受到爸爸妈妈对他的爱，另一方面也让爸爸妈妈了解他今天的状况。
通过询问孩子的心情，既增进亲子感情，也给不知道和孩子聊什么的父母，提供了话题。
②今天发生了什么呀？
孩子这时候可能会跟你说，今天在幼儿园做了哪些哪些事儿，玩了啥吃了啥，回家还干了啥等等。家长可以通过这个问题，了解孩子在幼儿园的生活。
③你需要我的帮助吗？
通过前面两个问题，家长很自然就能了解，孩子今天过的怎么样？做了哪些事？发生了哪些事？是否遇到困难了？
对于孩子当下困难，我们可以引导孩子，这时候我们可以问孩子：是否需要妈妈帮助呢？
孩子的回答可能是肯定，也可能是否定的。
这个时候，如果孩子需要家长帮助，家长在安抚孩子情绪之后，要给予解决问题的方法，并鼓励孩子去试一试。
如果孩子不需要家长帮助，家长也不要批评指责，接纳孩子的情绪，说出孩子的感受。
引导孩子说出自己的想法，肯定鼓励孩子后，告诉孩子如果行不通，我们再一起想办法。这个过程最主要是让孩子，感受到父母会一直支持陪伴着他。
3）绘本。
推荐绘本《请不要生气》《生气的亚瑟》。家长可以和孩子一起阅读，帮助孩子和家长认知情绪，教会孩子怎样表达情绪，教会家长怎样平静的面对孩子的情绪。
法国军事家拿破仑曾说：能控制好情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。
情绪会伴随我们一生，控制和管理好情绪，将对我们一生受用。
只有家长做好榜样和示范，孩子未来的生活质量和幸福感，才有保证。
