焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。我们首先要了解焦虑的本质，然后再来正视焦虑和应对焦虑。
这本书不仅教我们应对焦虑，我更感觉它教我如何更好的享受生命。
首先第一招审视自己的身体，内观自己的身体。
第二招利用冥想让自己的身心灵放松。
第三招改变思维方式，打破各种局限性思维，打开新的可能性，也是深有感触。
第四招: 正视恐惧，在生活中恐惧只是想像，当正视它时，发现它也不那么可怕，甚至它就消失不见，因为我看清了真相。
第五招: 经常运动，跑步，打球，游泳，它会带来喜悦的化学变化。
第六招: 呵护自己。给自己空闲时间:每天给自己1小时不工作，空闲。每周1天放松以及每年1个月放松；空闲时间为三类：休息时间、关系时间、消遣时间，还有读好书改变自己的思维方式，给自己充电；感官享受如去优美地方散步，逛街，看电影等。
第七招: 简化生活，缩小居住空间，断舍离，缩短上下班路程，减少看屏幕时间，学会说不。
第八招:停止忧虑，当不开心时当下就转移注意力让身体动起来，做到解离，是停止与无用思想融合的过程。解离不论真假，只论它是否有用，放开无用的想法即可。
第九招:即刻应对，当不去对抗，而去感受焦虑的感受更容易让它过去。还有用肯定话语积极自信面对焦虑。
