每个人或多或少都会有焦虑恐惧的情绪产生，只不过程度不同而已，想要缓解焦虑恐惧的情绪，就要对它有个较为全面的了解，才能对症下药。
百度百科关于焦虑的解释
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。
其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。
有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。
这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。
焦虑恐惧的产生
由以上解释可知，焦虑的最直接的来源是对未来或未知事件的担忧和恐惧。
同时，如果受伤、悲伤、生气和暴怒的感受从你的内心升起，你却阻止这些感受的表达，你也会体会到焦虑感。
焦虑恐惧对身体的危害
很显然，焦虑恐惧是一种负面情绪，它对身体是非常有害的，它干扰身体平衡、和谐运作。
从专业的医学角度来讲，它影响心脏功能以及免疫系统、消化系统、荷尔蒙的分泌等等。
如何缓解焦虑恐惧的情绪
“不念过往、不畏将来”，“活在当下”，说起来容易，做起来却很难。
一种情绪的产生，很多时候，都是处在一种无意识的状态中，当你觉察感受到这种情绪的时候，你已经进入情绪当中，已经成为这种情绪奴隶。
那么如何缓解成摆脱焦虑恐惧的情绪，在这里，我建议围绕一个中心、从两个方面着手锻练自己。
一个中心：活在当下，不念过往，不畏将来。
一方面对外：寻找对自己感兴趣的事，心无旁骛的认真完成，例如，读一本书、品一杯茶、看一场电影。例如，在花园里散步，认真的观察欣赏身边的美景，尽可能的让自己安住在当下时刻。
一方面对内：学习觉察自己，当负面情绪及焦虑恐惧情绪来临时，要保持觉知，以免让自己陷入思维和情绪的陷阱，把觉知放回到身体本身，感受身体、思维和情绪的变化，仿佛你就作为一个旁观者一样，看着这种情绪穿透你的身体，最后消失。这是一个情绪疗愈的过程。
结论
总之，当焦虑恐惧的情绪来临时，任何借助外在的手段转移它、忽略它、隐藏它都不可能从根本上有效防止这种情绪的再次发生，只有让自己保持觉知，安住当下，它才会消失。
