这几天微社新任群主燕子提出了一个建议，做一个四目相对的练习。这个练习的初衷是，她感觉大家在一起很久了，都已经很熟悉，也很敞开，在这种状态下，四目相对的练习，会带来一种心灵的交流，会给到彼此滋养，也会通过对方的回馈，改变自我意象，重塑自我。
看了她的建议，对这个活动很向往，也有疑惑的地方。线上四目相对，能否产生心灵交流的效果呢？双方交流，对方能否给到自己需要的支持呢？特别是出于改变自我意象的目的，那面对自己不好的印象，对方的回馈能够信任吗？会不会有被设计的感觉？我意识到自己的疑问，也发现自己在拿以往的沙龙体验衡量这个游戏。我决定放下自己的评判，去亲自体验一下这个活动，看看会给自己带来什么。
燕子公布这个活动时，大家都在表达想和谁结对子，我感受了一下，发现和谁都一样，闭上眼睛，感受面前的那个目光，实际上是来自自己内心的目光。而不是真的这个人。所以和谁结对子都是一样的。但是即便如此，我还是选择了七七，因为我对她有很深的移情，她的优秀，让我忌妒。我在她面前，会有一种紧张的，自惭形秽的感觉。我想面对自己这部分。
昨天，陪孩子又一次没有控制住情绪，有很强的无力感，今天值班工作比较轻松，发现自己整个情绪很低落，有一种很强的挫败感，感觉自己一无是处，自己的学习努力似乎都是无用功。真的如此吗？我想开始和七七的练习，四目相对，从她那里找找答案。
活动开始。燕子主持，她问我们能看到对方的眼睛吗？最初是有一点模糊的，我试着让自己进入那个画面。刚进入画面时，我感受到了七夕那双纯洁的善良的眼睛。这让我有一点诧异，我以为我感受的应该是，严厉的，挑剔的，充满责备的目光。七七说，她能够看到我的眼睛，像是一个孩子，充满困惑的孩子，听到这句话，突然内心被触动了，眼睛有些湿润。我发一张图片过去，她说看着我的眼睛，感觉有些疲惫。那一刻被深深的看见和理解的感觉，我的眼泪唰的下来了，控制不住的大哭起来，感觉有好多好多的情绪要往外倾倒。感觉，对面有一双眼睛一直在温和的看着自己，允许自己大声的哭，哭了好久，一直哭到吐了好多。
等了好久，我的情绪平静下来，我开始和77对话，我问她，为什么这双眼睛里看不到挑剔和指责呢。难道我不是很糟糕，很差劲吗？就这样，开始了和七七的对话。我一直流着眼泪，表达我对自己的不满，也收到她对我的很多肯定的回馈。在她的回馈中，我一点点的看到自己，看到自己的优点。是的，就像她所说，我似乎能看到其他人的好，却看不到自己的好，也许真的是把自己的好投射给了别人，不敢去承认自己的好吧。
渐渐的，心情平静下来，我表达了对七七的嫉妒，她说，你能看到我眼里的疲惫吗？我收获的这些，也不是那么容易的。这让我，真的看到了她。我从自己的世界里面出来，开始去看到她。这让我的心渐渐平静下来，我感受到自己的力量也回到自己身上。是的，她有她的好，我也有我的好。我们都在做自己，我们都是独一无二的。
这个练习结束了，我的情绪得到了宣泄，整个人通畅了很多，内心渐渐平静下来，有一种很踏实的感觉，再看自己的笑容，暖暖的，灿烂的。
这个过程我和七七配合很默契，感觉很美好。我的体验是，真诚的敞开自己，就可以和对方有一份链接，这份链接也来自自己与自己的链接，真诚的面对自己。
在四目相对的练习中，感受着有一个目光在注视着自己，关注着自己，感觉到自己是被爱的，也能够感受到自己开始去看自己，去看到自己的好，去看到自己的独特。开始内心有了对自己的一点欣赏。
每个人都渴望被看到，渴望被关注。记得心理咨询老师说过他的经验，基本上每个做心理咨询的人，在内心深处都有三个强烈的渴望，渴望被看见，渴望被理解，渴望被拥抱，这个练习，满足的就是自己被看见的渴望。
我很喜欢这个练习，感激77的陪伴，也感激这个练习的提议者燕子，她的创意让我体验了一次美好的线上交流，经由这个练习，我看到了我自己。期待大家都能够真诚的敞开去面对自己吧。尽情的享受这个练习。
（幕布3分钟，语音20分，修改12分，合计34分）
