慢性腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”，主要指腰骶部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤。
腰肌劳损的主要原因，一是急性腰部扭伤后，未及时进行合理治疗，从而形成了慢性创伤性瘢痕及粘连，减弱了腰部肌肉力量，从而产生腰痛；另一种原因是长期积累性腰部创伤。重复性或较长时间的腰椎伸展、扭转动作容易导致腰肌劳损。
症状
1疼痛
腰部疼痛或肿胀，部位为刺痛或灼痛，疼痛程度时强时弱，开始表现为间歇性，之后演变为持续性疼痛并逐渐加剧。疼痛部位一般较深，活动时加重，卧床休息后减轻。长时间运动后疼痛加重，休息后缓解，常伴有椎旁肌压痛，有时存在“压痛点”。
2.活动受限
由于腰部慢性疼痛引起腰椎周围肌肉保护性紧张，从而导致其灵活性受限，包括前屈、后伸、侧屈及旋转的各个方向。
3.腰部肌肉耐力减弱
运动康复治疗
1.姿势纠正
各种姿势纠正，如提重物、坐姿、站姿。其次也要纠正体态，如骨盆前倾、圆肩驼背等。
2.软组织松解
软组织松解可以增加肌肉的弹性和神展性，减少关节扭伤和肌肉拉伤的风险。运动后可松解臀肌、腰方肌、竖脊肌、大腿肌群等。还可以采用热水袋热敷、红外线、低频电疗等。目的是促进肌肉放松和血液循环、缓解症状。
3.腰部核心激活训练
深层稳定肌包括多裂肌、腹横肌、腰方肌、盆底肌等，富足局部稳定脊柱的作用，并微调脊椎的姿势。小负荷的干扰躯干稳定性的训练都可以刺激到深层稳定肌，亦可以配合不稳定的平衡垫、悬吊系统、或瑞士球以激活运动员的核心部位。这是腰肌劳损康复运动的重点。
深层稳定肌激活后，练习整体的核心力量，核心力量指肩关节以下髋关节以上，包括骨盆在内的区域力量，是核心肌群对腰--骨盆--髋关节活动的控制能力。这些肌肉在运动中起到稳定、传导力量的作用，训练后可提高腰椎稳定性、平衡性、协调性。从而降低慢性腰肌劳损的发生率和复发率。
对于疼痛比较严重者，核心力量对减轻疼痛的效果欠佳，而且训练也有一定的困难，可以从小负荷开始，增加训练次数和训练时间，达到增加核心肌群耐力的目的。
