亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”想减肥、想攒钱 、想戒烟？想培养好习惯却总是半途而废。将好习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是正确的方法！
昨天我教练看到我把跑步机上的速度调成6km/h的时候，她笑着说，咦，你把速度调成6了，还真有点不习惯。
我听了也只是笑笑，继续按照我的节奏跑。
对，我进这个健身房的时候，调的速度是10km/h。当时教练看到我调成这个速度都很担心地问我，你要不要调低点。他们很少在健身房看到女生以10的速度跑。
我坚持跑步有一年多了，去年几乎都是以这个速度在跑，所以也不觉得有什么。
但是讲真，其实每次我以10的速度跑的时候，我也是很痛苦的啊。每次我几乎是用生命在跑步，全程下来，最大的感受就是，不用扶了，直接瘫了，半条命都没了。而且去年一直用10的速度跑时，大脚趾上的淤血一直都没消。
我算是一个喜欢不断挑战自己的人。当我达到一定的成就后，我就希望会有更大的突破，没有更大突破的时候，至少也希望能保持原样。
从来不去考虑自己的身体是不是能够承受这样的强度，只凭着一股子蛮劲和所谓的毅力在坚持。
但是今年以来，无论是户外跑还是健身房，我的速度都不快，以至于我七夕做体测发现体重并没有多大变化的时候，有点吃惊。（那段时间我其实吃得挺多的）。
女票说，那是因为你一直坚持在跑啊，你可不要小瞧坚持的力量。
看这本书的时候，我才恍然大悟，其实只要运动的好习惯还在，再怎么吃也胖不到哪去。
除了减肥，我也常听人说，一不小心又熬夜了，皮肤好差，明天我要早睡早起；英语说得那么烂，我要苦练口语；她怎么一个月能看那么多书，我也要抓紧时间多读书……
这样的话，听过太多次，但是真正做到坚持的人，却少之极少。
而我也不止一次听到那些成功人士说，成功哪有什么捷径，就是日复一日的重复。
你活成什么样，全在于你自己想怎么样。而你和成功人士之间，只隔了两个字：坚持。
那么，你为什么不能做到坚持呢？
很多人第一反应是“自制力不够”。但是这本书给我最大的启示就是，养成并坚持一个好习惯，是有方法可循的。
亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”
本书作者古川武士在书中把培养习惯的30天分成3个阶段。
阶段一：反抗期（第1天—第7天）很想放弃
反抗期容易出现三分钟热度，计划内容如果太过勉强，会导致中途放弃。长期以往，惰性就会占上风，懒得坚持了。这一时期，你不要过分在意结果，只需要每天持续这个行动即可。比如，用功读书的话，每天打开书本就好；跑步的话，做个热身运动也是可以的。
阶段二：不稳定期（第8天—第21天）容易被影响
这个阶段由于门槛提高，容易被其他事项打扰而导致计划中断。比如因为天气或者加班等原因而无法持续行动。
这个阶段有3个对策：1.行为模式化。把想培养的习惯化为固定的模式，如每天花15分钟整理。 2.设定例外规则。不要把规则定得太死，考虑身体不适，天气多变等状况，弹性应对突发事件。3. 设定持续开关。用鼓励和惩罚的两种方法督促自己持续行动。
阶段三：倦怠期（第22天—第30天）感到厌烦
在这一时期，很容易出现厌烦无力，因为一成不变而产生空虚的感觉。所以这一时期，需要在一成不变的状态下要来点变化。
对策有两项：1.添加变化。如学习英语的人可以换一套教材；跑步的人可以换下一贯的路线；减肥的人可以换下饮食菜单。2.计划下一项习惯。要想得到丰富的收获，持续播下“习惯的种子”非常有必要。可以建立习惯的连贯性，让习惯得到接力。
《阿甘正传》里，他跑了三年。当时有人问他，你为什么要跑？他答不上来，因为他只是已经习惯了跑步而已。
坚持也并不是一件特别难的事，你把一个目标，分成几个小目标，天天去做，坚持下去也不会觉得特别难。
比如我每次跑步1小时，我会在心里把它分成听12首歌的时间，所以坚持起来也并不会那么难受。
这本书给了我坚持的方法论，也告诉我不用太在乎结果。如果你真的做到了玩命地坚持，上天自然不会亏待你。
但行好事，莫问前程。拿出纸笔，列一个自己最感兴趣的或者曾经坚持过一段时间但又放弃过的事情清单，然后用作者所说的这些方法好好地去坚持吧。
期待你们坚持的结果。
