这节课对我来说，都有哪些启发?
健康仍然是首要的，做好运动及饮食这两方面，对于孩子来说，能走的时候就要尽量 让ta自己走，能跑的时候就尽量跑。
运动的习惯越小建立越好，作为父母更应该以身作则，用榜样来引导。
再有，很多饮食上的习惯也需要改善，这节课破除了一个误解点，曾经以为长到高中就停止生长的身高，原来是因为摄入豆类过多而导致的停止生长，外国人之所以那么高，是因为他们到21-22岁还在生长，这是因为他们更多摄入的是动物蛋白而非植物蛋白。
尤其是对女性来说，体能更是重要，我们有必要学习搏击术。
有什么要点是我要继续深入学习的？
国际的营养学知识、科学知识是改善认知的关键，我们无需自己去做很多的试验，得出经验，只需要使用现成的成果就可以了。找到这样信息的来源，持续去学习。
上过这节课之后，我的生活有哪些地方是需要改正改进的?如何改正?如何改进?改进的计划和步骤都是什么?
不知道运动的重要性么？其实自己是知道的，从自己的行动上改善，以言传身教做榜样，如何帮助自己去做运动呢？找出自己所害怕和觉得麻烦的点，一一解决。
比如说不喜欢出汗了洗头，看看除了剪短头发还有什么其他方法，在网上找了扎丸子头的方法，减少汗液都尾部的侵蚀；运动完立刻吹干头发；间隔运动法，刚洗头的那天不做出汗太多的运动，要洗头的那天，可以多做出汗的运动；
比如不喜欢还要换运动内衣的高强度运动，不是不喜欢高强度有氧运动，而是不喜欢还要换内衣，脱穿衣服，那其实可以减少高强度运动的频率，做些其他的，只要在运动就可以。
我应该如何与家人沟通讨论这些要点?沟通中遇到了哪些困难?有没有什么解决方案?
我妈是完全做到了会主动运动的人，这点无需我沟通，只要她下定决心要去做的事，再晚她都要去做，我记得她自己颈椎出现不舒服，她自己学了操缓解，每天无论多累，洗漱完多晚，她都要做，哪怕我劝她不要做了，她还是在行动，后来想想这些事，这是佩服。
我是否能够想到一些与课堂要点相关的课外重点?都有哪些?针对这些课外重点，重复提问之前的若干个问题......
比起做什么运动，如何持续去做才是需要面对的问题，目前是减少做决策，整理自己想要运动的合集，针对不同的有氧无氧，局部的臀腰背，跑步，一些花式的调剂--尊巴、舞蹈等，直接拿起来就做。
要经常问那5个问题，反复问反复问，记很多的笔记，刺激自己的思考，刺激自己的行动。
