早上6:09分起床，昨晚想好今天就开始行动冷水浴，当时眼睛还是很困，犹豫要不要再睡一会再进行，后来想想还是不要磨磨蹭蹭了，计划好的事情就要马上行动。
先喝了一杯暖水，排空后就开始往身上涂橄榄油（因为杏仁油还没到货），⼀边涂一边按摩，按照金环老师所说的，先按摩四肢再到前身最后背部，感觉很快就按完了，觉得不对劲，感觉按得不够仔细，于是又重头来一遍，这次重点按摩腋窝，因为前几天晚上洗澡时已了解过一遍身体，发现腋窝处按起来最痛，所以记住进行冷水浴时重点按摩这里，冲洗这里！
按完摩后就打开水龙头了，其实这一刻是有点害怕的，怕自己因水太凉而退缩，但一想起读高中时，为了省那五毛钱热水费，于是整个冬天都洗冷水，那时一边洗一边大声高唱《笨小孩》中的一句话：“哎呀，往着胸口拍一拍呀勇敢站起来！”就这样熬过来了！想到这，勇气就来了，先用冷水冲洗一下手脚，再用手掌️拍几下胸口，慢慢地水龙头高举到肩膀上，一边唱着歌词wahaglu，这时感觉冷水并没有想像中的那么冷，心里就放开了，挂上水龙头，双手一起来按摩肩膀，手臂，腋窝，乳房，肚皮周围，臀部，大腿，小腿，脚趾，最后不知不觉又按回到腋窝，因为其他地方按起来没感觉。我把水龙头对准腋窝，用力按，一边按一边念：对不起，我爱你，对不起，请原谅！抛开一切杂念，全身心投入享受这美好的冷水浴所带来的愉悦！
按着金环老师说的，进行两次单按摩，两次边冲水边按摩，在进行第二次冲水按摩时，突然发现肩膀也按得有点痛！于是这次我就主要按肩膀，也边按边说：“对不起，我爱你，对不起，请原谅！”按着按着，发现双手已经没力了，但还是想按，没办法，最后伸伸手，抬抬头，做几下简单的扩胸运动就结束，马上擦干身上的水珠穿衣服，穿衣服时感觉到手臂大腿都起疙瘩了，所以加快动作，做好保暖工作！这次冷水浴历时40分钟，最后面对镜子，给一个世界上最美的微笑自己！美好的一天从冷水浴开始，从美丽的微笑开始，加油！
