1.美颜瘦身习惯评估表

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2.定一个目标体重，然后抽人像卡表示对这个体重的真实看法

目标体重92斤，减6.6斤

真实看法是，好像有点多了！

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3.抽出一张人像卡，自觉一下它认为你的体重多少好？

他说现在其实已经很好了，如果非要再瘦，哪就96斤吧，重要的是肚子，腰和大腿要瘦，多少斤不重要。

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日记

1.今天的每日一抽

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？老刘

2、他几岁了？  24岁

3、他现在是什么状态？  回头张望，有点留恋

4、他有什么愿望吗？再多看一会

5、他有话跟你讲吗？心里在说再见，但说不出口

6、如果有，讲什么？

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？依依不舍

8、这张牌和我有什么联系？要对以前的自己告别了，有些留恋有些不舍，自己知道21天以后会有一个脱变，现在看到的却是不舍，所以说我真的那么想改变吗？真的想让身体发生变化吗？自欺欺人的模式，诚实面对自己其实不那么想改变吧

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2.今天的体重秤数据

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3.所有饮食

早餐: 馄炖，鸡蛋，每日坚果

中餐: 鱼，肉，豆角，鸡蛋，炒饭

晚餐: 肉，凉粉，青菜，冬瓜汤

4.排泄和感受

昨晚有排，早上好像没有排，一天都没有。

5.身体特别感受

昨天很早上床，但不舒服折腾到很晚才睡，今早虽然早起，但一天感觉身体轻松，组员也特别给力。

6.天气

阴天但闷热，在室外会容易流汗，不习惯流汗

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