这是最后一章了，也是本书的精华部分，所有的方法论都要想办法坚持。
8.早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道
（1）早起：
由于工作性质，早起是我的习惯，但没能很好地利用这段时间，也没能坚持早睡。
我可以这样安排：工作日早上处理一些工作事务，兼听书；休息日抽出半小时时间阅读、计划或冥想）
（2）]冥想：
冥想有利于提升专注力，提高工作效率，练就自己成为一个心平气和的人。
这项能力，还需要继续修炼。
（3）阅读：
换个角度阅读（读书要有功利性）
读书能让我们和行业专家交流，直接向他们请教，快速成为一个行业的高手——这是最
高级的成长策略。
脚步不能丈量的地方，文字可以；眼睛无法看到的地方，文字可以。
几乎所有的书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。
所以阅读改变命运，就是从改变我们的认知和选择开始的。
阅读，让人拥有高密度的思考
在现代社会，人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，而认知能力极度依赖思考能力，可以说，思考能力是我们立足现代社会的根本竞争力。所以，要主动、刻意地磨炼自己，尽力提高每天的思考密度。
阅读是一个技术活
首先，读书要先学会选书。选书方式是先向自己提问：“什么是自己当前最迫切、最需要解决的问题？”因为每个人的需求不一样，每个人面临最迫切的现实问题也不一样。
其次，阅读是为了改变。真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践，并输出自己的东西——可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯——这个过程比阅读本身要费力得多。（订正作业远比写作业费时费力）
阅读的深度比速度重要，阅读的质量比数量重要，如果阅读只是知道了那些道理，而自己并没有发生任何实质改变，阅读没有什么意义。只要紧紧盯住“改变”这个根本目标，很多阅读障碍就会立即消失。
再次，高阶读书法。①要特别注意自己在阅读时产生的关联。如果一个知识点让你想起了其他的知识、引发了关联，一定要留意，并把它记下来。知识产生关联说明知识网络正在形成或加固，这么做还可能创造新知识，这正是学习的核心方法之一。②读写不分家。如果在阅读后还能把所学知识用自己的语言重新阐释，甚至将它们教授给他人，那这个知识将在脑中变得非常牢固。阅读是每个人都能获得的平等、希望和机会，如果希望自己变得不同，那就用一生的时间去探索、实践。
作者关于阅读的阐述，改变了我的认知。原来我总想着多听、多读，读了本章内容后，
我才明白读书和学生学习一样的，要读好书、做好题、多思考、会运用，成为自己的智慧。
（4）写作：
一个很有力的学习技能：翻译，即无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，
它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来。
运用费曼技巧：
①用简单的语言，用自己的语言。用最简单的话把一件事情讲清楚，最好让外行人也能听懂。好的写作要用自己的语言将所学之物重新解释，
②用聊天的方式写作。把写作当成是与一位老朋友聊天，轻松、太严肃，不能太高高在上，也不能只顾着讲自己，多观察对方的感受，所以好的写作就是聊天，好的聊天也是写作。
③类比（比喻）。以一种事物认知另一种事物。李笑来在写作时始终坚持：大量使用类比，除了类比和排比，尽量不使用任何修辞，长期坚持训练，不但写的好，学的也好。
所以，一个人想要真正成长，一定要学会写作，因为“只读不写”的学习是不完整的，是低效的。而写作时如果不学会用自己的语言转述，则是无用的。
④每日写反思，自我审视。将“反思”作为药引，只要写下来复盘，自然就会得到答案。时间长了之后，就会产生这种心理：只要有困难或不舒服的事情出现，心里就会暗喜，知道自我提升的机会又来了。
每日反思的注意事项：
一是写的最终目的是改变，所以哪怕只有一句话，且这句话让自己发生了改变，那么反思的目的也就达到了。
二是尽量提炼认知点或行动点。不沉溺于情绪释放或碎碎念。因为反思的最终目的是改变，所以要尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点，以指导未来的生活，否则很容易让反思变成日记，效果大打折扣。
三是列行动清单。当反思足够多的时候，很多行动点就容易被遗忘，这时，建立一个行动清单非常有必要：把最重要的行动点单列出来，时不时地看一眼，可以保证我们能持续地行动下去。
四是对自己极度坦诚。反思是给自己看的，所以不用在意别人的目光。
五是要多阅读。好的书籍充满了高密度的思考，与智者交流，总会获得触动的观点和信息。保持耐心，持续练习，感知能力自然会越来越强。
六是选择合适的记录载体。不推荐纸质记录，因为搜索不方便，使用电子文档做笔记，比如石墨文档或印象笔记之类的。
所以，好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。
（5）运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上。
运动能够调节人体的各种激素，使人达到最佳状态，使身体这个内部生态系统充满能量
和活力。
运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
运动能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，让人创造更大的成就，获取更多资源。
运动之后的活动安排及环境刺激非常关键。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动。运动之后，脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断地变“聪明”。
所以，运动不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。
