把学到的，总结好的，琢磨清楚的那些知识（方法论）传递出去，分享给你身边的人。教，就是最好的学习方法，笑来老师一直这样要求我们。这也是著名的“费曼技巧”，用你的语言，把你的模型，讲给别人听。你很可能会发现，讲着讲着就讲不明白了；或者你觉得讲明白了，别人就是听不懂。这些地方，就是你理解的薄弱点。那好，我就今天就来试着分享一下我向笑来老师学到的提升认知的方法，希望能够达到逻辑自洽，对你有帮忙。
人与人之间的差别就在于思考模式的不同。同一件事情，多个人看就有多种想法，也就是我们通常所讲的智能有高低之分了。那智能为什么会高了？百度了一下，高智能是有科学道理的。大脑皮层上的褶皱，又称沟回，是大脑表面的凹陷（沟）和隆起（回），沟回是高级神经活动的基础。复杂的褶皱使得体积不大的脑可以拥有很大的面积，产生较高的智能。也就是说沟回越多，大脑皮层产生的表面积越大，人的智能就越高。
其实，这种沟回面积的增大是可以通过物理的练习是可以习得的。1.使大脑全神贯注的盯着做一件事，不要分心。2.使自己的思考彻底放松，就是不去想任何事物。在进入注意力全部集中在某一处，却又不是用来思考的时候，大脑相当于被主动有意的放松，于是，在这种状态下，有些原本相互没有联系的脑细胞之间产生了一些“意外的联系”。
当大脑表面积增大，智能也就相对的提高了。那么，这种智能的高低是通过一个人的思考表现出来的。对自己的思考过程的认知与理解，就是元认知能力。我们可以理解为：增大大脑表面积就是为了提高元认知能力。元认知能力，是每个人都有，只是有一些人还没有激活。你的“元认知能力”被激活，开始发挥作用的过程中，你意识到的是：“啊？之前我想的竟然是错的、不完整的、不周全的、不合理的。”“啊？原来是这样的啊！”“嗯！那我知道了，我现在开始应该这样做才对。”等等就些让你恍然大悟的事情。
以上，花了很长篇幅理清了元认知是可以通过锻炼来提高的。最主要的锻炼来自“刻意的练习”。下面来讲三个刻意练习的方法论。
1. 坐享（笑来老师发明的词），也称：打坐、冥想、禅修，等。这种刻意训练的方法非常简单：定好15分钟闹钟，初学者15分钟，后面可慢慢加长；找个地方盘腿而坐；闭眼，缓慢均匀的呼吸；集中注意力在你的呼吸上，脑子放松，什么都不想。我刚开始做的时候经常走神，知道自己走神后马上把自己拉回来就行了。刚开始很不容易的，因为一不小心就会走神，等你发现的时候，早已经想了半天别的事去了，但，这也恰恰是刻意训练的重点：把所有的注意力全部集中到一个点，就是你的呼吸上面。通过主动的全神贯注，让元认知彻底放松。这个过程并不容易，但是体会过这种快感的人根本停不下来。
2. 兴趣，每个人的兴趣不同，但是每个人在做自己感兴趣的事情的时候之时，很容易进入全神贯注的状态。当你刻意的，反复的练习一项技能。那你的元认知是彻底地放松的，也就是说你不用去思考为什么要这样做，因为你反复这样练习已经形成了潜意识。当然，你可以试着把自己的兴趣扩大边界。比如，对你目前的工作感兴趣，那将会提高你工作效率的多少陪啊！
3. 反思，“吾日三省”并不只是圣人才有的习惯。这几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。每天花十分钟，反思一下自己的思路和思考结果。问一下自己，这样子做是正确的吗？我为什么要这么做？还能怎么做？反思是要刻意训练的。经常反思，我们的元认知能力也被逐渐的锻炼了出来。
三个练习方法，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。想提高认知就和我一起践行吧！
