1.今天我去见了一个朋友，在聊天的过程中，给我讲了一个他自己的亲身经历。就是通过谷物大脑的方法来减肥。
2.具体的原理是：大米和面食，包括一些谷物制品，是含有大量碳水化合物的，碳水化合物是导致肥胖的根本原因。那么在食用的过程中，尽量避免这些谷物，通过长期不吃或者少吃的方法，来达到减肥的目的。
3.我原来听说过有人通过不吃米饭不吃面食来减肥的。我原来以为是大米和面食的卡路里太高导致的，现在听到这个理论，也让我大跌眼镜，原来真正的罪魁祸首是谷物。
4.这个朋友是在一本书上《谷物大脑》上看到的理论并实践有效果以后再分析给我的，对于我的可信度是90%，至于你信不信，那我不做评判。
5.我要做的是：继续慢跑运动+饮食结构调整（以水果蔬菜低卡路里食物）再+谷物大脑理论来继续减肥。那么以后面食和米饭真的要减量了。
6.效果如何，那么只有交给时间了。
