R：原文片段P18-20
I--重述原文片段：
what：如何有效处理内心的承诺。
why：提高效率，缓解压力
how：明确并收集，搞清意义，决定如何推动。
1、写下盘踞所以重要的工作或者状况。
2、用一句话描述想要得到的结果。
3、为了推动事情发展，需要采取的下一步实践行动。
应用范围：知识工作
A1相关经历：
昨天做了3月计划以后，内心一直是焦虑的，3月的预计有效利用时间是266小时，而预计任务用时却是466小时，作死的节奏，我知道必须要取舍了，却纠结着哪个都不想丢，毕竟舍弃任务只是其中一个方法，还是做一下垂死挣扎提高效率和时间利用率吧。
经过上个月的时间开心记录，我的空闲黑洞主要是下班回到家里的时间，到睡觉前有三四个小时，通常是东摸一下西瞧一下就过去了，既没有认真整理房间，也没有全心陪伴还在，更没有好好学习。这个时间段的提升空间还是很大的。虽然没有写出来，但我心里隐隐用了这个方法的第一步。（因为片段是春节期间找到的，今天白天没想起来用，也是悲剧）
1、写下盘踞所以重要的工作或者状况：
早上到办公室就在笔记本上列了今天要做的事：2月账单，去银行发工资，2个客户的约见，房租发票，预约地毯清洗，处理办公室闲置物品，English，渝中区工商联联系，1小时的综合素质学习，共读打卡，准备I的讲解，婴儿车交接，，，，
突发状况：到百年灵店里取公章，写自我心理成长小组的文案；
（没有突发状况的时候感觉一切尽在掌控中，突发状况一来马上失控了，尤其是两个状况都比较耗时的情况下。这下我总算是体会到了为什么要有弹性时间。于是把晚上在家的清闲时间全部压缩了，导致孩子看了很久的动画片，总算是勉强完成。好在我一晚上没看手机，游戏任务也没做，这倒是突发任务带来的一点点好处了）
2. 用一句话描述想要得到的结果：
没有想这一步，只想着完成，所以在不停奔波，身心俱惫。虽然做了很多事，差不多都完成了，但是自己对结果并不满意，缺了一点成就感。
3.下一步实践行动：
这个倒是跟在第一步后面直接就有的，比如处理闲置物品，从老板上次来就放在那里了，我就假装看不见，今天把这个任务写在本子上，中午去吃饭之前检视的时候发现还没做，立马打个勾，意思是做完了，然后该装的装，该扔的扔，也就10分钟的事吧，想不明白是为什么拖拉了两三个月的。
A2：计划
按照计划表，把每天的任务列在笔记本上，并且加上一个结果展望，大概要做到什么程度；再出下一步行动，而不是只把任务摆在那里就完了。
