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当坏情绪到来时，你该怎么办呢？

第一步:马上觉察是不是反应过激了？思考这个问题非常重要，能想到这里，气已经消了一半了。

第二步:用ABC模型分辨下，想想自己的信念有没有绝对化、概念化、糟糕化，思考到这，基本上进入了理性解决问题的模式。

第三步:静下心来想想有没有更好的选择，比如其实做不好也是可以接受的，又或者这件坏事是塞翁失马。总之，活得越理性，才能活的越高级，你的情绪，由你主宰。

我们不能改变所处的环境，还不能改变自己吗？人无完人呀，谁都有不被理解、不被认可的时候，如果别人指出我没有做好或者是错在我的时候，我通常都是有有则改之，无则听之。我没有做好的，一定告诫自己下次争取做好，做好了别人没有看到的继续保持。别人做错了由我来承担的，通过这件事能让你看清一些人，很值得。

人生就这样，要吃够委屈才能撑大你的格局，时刻告诫自己这些不过是你成功路上的下饭菜而已。经历的多了，你才能成长，为了成长你必须先要经历！