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《专注力》
做事容易走神。如何提高专注力。
（1）拉伸练习
事情难度太简单，和太难都不利于产生专注力。三个区域：舒适区，拉伸区，陌生区。当事情落在舒适去喝陌生区的时候，都不利于产生专注力。只有事情难度刚刚有些挑战性，处于拉伸去时，人才容易保持高效率的专注。知道了这一点，平时我们在做一件事的时候，就要下意识的把事情想办法让它落在拉伸区。
始终保持能力和挑战相匹配。
做事情，想保持专注，第一要考虑的就是事情的难度落在了哪个区域？
如果落在了陌生区，就把它拆解为几个步骤，让每一个步骤都落在拉伸区里，循序渐进的练习。
比如，一口气，看一整本书很难，不如给自己规定，一次看10页，分几次看。
要是事情落在舒适区，可以自己主动增加难度。比如，在读到一本书内容比较简单，就可以让自己读完后，用自己语言再复述一遍，或者想像给自己学生讲一遍，再或者考虑考虑日后能用到哪个场景里面，会让你的交谈者对你刮目相看。
（2）及时反馈
玩电脑游戏容易专注，因为及时反馈。
及时反馈能让人持续保持专注。
怎样才能让自己做的事情有更多反馈呢？有两个方法：
001量化进度
比如，复习考试。20个单元，每看完一个单元，就告诉自己，已经完成了5%。
002预想结果
比如收拾房间前，想一下收拾完后家里那种舒适的感觉，就会对手头的事情产生期待，从而专注起来。
（3）释放空间
比如办公桌面尽量不留东西。
不仅要释放物理空间，还要释放大脑空间。大脑多任务同时处理，比如，边开会边聊天。边开车，边打电话。
密歇根大学研究表明，当人们试图同时开展多项工作，错误率会迅速上升。因为要回头修改错误，同时完成多项工作任务的时间完比按次序一件一件完成的时间要长的多。
一次只做一件事，我们才能保持专注。
慢慢来，往往会比较快。
全神贯注不再是难事。
