秋文幸福心理学第三天收获:
首先，在课前的“我为什么不爱回娘家”个案分析中，我知道了妈妈是世界上我们接触到的第一个女人，代表温柔、包容、爱、创造等能量，如果我们想与他人连接顺畅、真诚、袒露，做一个真实内外通透的人，就要与妈妈更好地连接。同时，我清楚地看到了案例中“强势的妈妈”内在有个脆弱的自己，我在想爸爸在生活中总是那么强势，他的内在一定有个脆弱的小孩没有被好好地呵护滋养过，他也不知道怎么好好地表达自己的需求，只能那样发泄情绪。
我也在这个案例分析中看到了一个现象:很多当事人（包括我）都在找“原因”，找原因的好处是:知道问题出在哪里，同时，容易把责任推给别人，不为自己负责。
第二，今日觉察。前两天的练习中，我其实是迷茫的，每次练习总是主动把机会让给别人，自己总是没有时间做。在当然有我在家中作为长女习惯于谦让的原因，同时内在有个声音，我还没准备好。凡是觉得还没准备好的人，内在都有一个声音，我不够好，想呆在舒适区。
第三，今日课程主题是关于“情绪”。情绪是种能量，是与生俱来的，情绪无所谓好于坏，只有被看到了，并被合理地表达了，你的身体就多了一份能量。基于这样的认识，我们就能在情绪来临时，看到它背后的能量，同时能看到坏情绪背后的正面意义，并让它为我们所用，而不是一味地压抑情绪。接纳所有的情绪，越允许它的存在，给它空间，它就走得越快。情绪会来，也会走的。
第四，在关于愤怒的案例分析中，我看到了当一个人长期不敢冲突，就很容易把愤怒藏在心里，压抑久了身体就出现了麻木状态。而当你去表达了，情感就流动起来了。
我自己在“愤怒”表达的体验中，感觉到前所未有的畅快。是的，我被优雅、知性、端庄、懂事等等这样的“标签”压得太久了，而我内心是有许多的委屈、愤怒没有表达的，那样打包了的情绪积在体内，使得我活得异常沉重不好玩。
