最近网上有一本还没有翻译成中文的书比较热，它就是《Lost Connection》，有的翻译成《失去的联系》，有的翻译成《失联》。这本书揭开了惊天的秘密，就是抗抑郁药根本不可能治好抑郁症。（以上仅是书本观点，具体请谨遵医嘱）。
同时网上有关崔雪莉自杀的很多文章，一个韩国年轻的女明星，突然自杀，令人扼腕叹息。为什么要从光芒万丈的人生突然转入死亡的终局呢？官方给出的答案是，两年前的雪莉患上了抑郁症。
有很多文章谈抑郁症的如何防治，如何恢复，但很少具体剖析过抑郁症产生的过程。我就自己几次焦虑到抑郁，又陪同朋友抑郁症抗争恢复的经历，跟你聊一聊抑郁症的认知和看法。
我没有特别研究过专业的心理学，只有一些基础心理常识，但有过几次焦虑到抑郁、再到恢复的过程，来理一理抑郁产生的具体过程。如果能帮你了解这个过程，我们就可以切实有效的预防抑郁症，也可以帮助家人和朋友预防并治疗抑郁症。
好多人认为抑郁症就是想不开，有啥想不开的呢？不信抑郁一个试试，真的到了那个时候，就是想不开，也不能一下子想开。也有人说，都有勇气自杀，为啥没有勇气活下去，那我告诉你，真到了那个时候，就是痛不欲生，生不如死的感觉。所以很多患者最后无奈走向了极端，实在是可惜。其实除了抑郁症，导致轻生的原因还有很多，失恋、生病、亲人离开，痛苦至极就会有这样的选择，所以不要因为抑郁轻生就觉得有啥异样。也有人说，抑郁症恢复的人，状态出奇的好，会表现出一种想得透、看得开的大无畏的精神。就像崔永元，敢于跟各种不服去较劲死磕。这就好比，经历战场的生死搏斗，死里逃生，死都死过了，还怕什么呢？
个人认为抑郁症就是一个重度的情绪感冒。既然是感冒，就有机会恢复治愈。抑郁症不可怕，重要的是早期的预知和预防。我们来说说抑郁症的具体形成过程。
焦虑和抑郁是一对伴生词，焦虑是轻度感冒，抑郁是重度感冒。焦虑会聚焦一件或者一些具体的事情，比如工作压力、孩子升学，感情挫伤等待，大部分事情解决了，焦虑也就没有了。而抑郁就是一个身体的本能反应，碰到一点点外部不适，就会产生悲伤痛苦的情绪，具体表现就是无缘无故的哭泣流泪、突然的脾气爆发。其实他不是无缘无故，只是触发点是常人察觉不到而已。这就是心理学上所说的“小黑狗”，动不动，它就会跳出了惹你一下，让你难受好一会。
焦虑和抑郁都会伴随着失眠和重度失眠。为什么会失眠，就是因为某件事想得太多，导致晚上该睡觉的时候，大脑过于亢奋睡不着了。一两天睡不着没有关系，调整恢复一下就好了。而如果一周两周睡不着，会是什么状态？人体进化到现在，日落而息，日出而作，你晚上该休息的时候没有休息，而到白天你该干活了，你说你有这个体能和精力上班吗？该开会了，你无精打采，容易走神，挨领导批评；该与别人谈判了，你精力不集中，反应迟钝，谈判失利；该你发表讲话了，你语无伦次，词不达意；该与朋友聊天了，你精神恍惚，容易走神，被朋友抱怨等等。大家可以想象一下，本来的你，晚上休息充分，白天精神十足，开会的时候你全神贯注，谈判的你气场十足，发言的你口齿伶俐，聊天的你谈笑风生。而现在的你，萎靡不振，哈欠连天，不敢开会，羞于见人，害怕社交，你还是你吗？你还是那个之前的你吗？不是了，你已经不是原来的你了，你与自己失去了正常的联系。
失联的你，表现会如何呢？你的睡眠，你控制不了了，白天人家工作，你无精打采，晚上人家都休息了，你精神亢奋，整夜失眠。你的情绪，自己控制不了，经常会有“小黑狗”出来挠你一下。你的状态，你把持不住了，经常无精打采，哈欠连天。你的工作，你无法正常出色地完工了，你需要花更多的时间去应付。你的朋友，渐渐地会疏远，再好的朋友你都不想去见了。所以说，长期失眠就是被掏空的感觉，因为你晚上睡不着，白天不能睡，你用双倍的时间与这个世界在搏斗。
告诉你，抑郁最大的起因就是你的睡眠，三天以上的失眠就要去关注，一周以上的失眠就要去严密关注。
暂时失联的你，就想一个人独处，不想去工作，不想去见朋友。失联的你，不愿外出，外面再好的风景对你都无动于衷，不会对一些小确幸发生反应，甚至是大确幸都无法打动到你。失联的你，对家人朋友的反应会非常敏感，搞得大家与你相处变得谨小慎微。
暂时失联的你，有时还需要去工作，要去见朋友，要与家人家人相处，更重要的是你还羞于启齿，羞于跟别人说你抑郁了，然后处处掩饰你的低迷，展现的你和内心的你完全不是一个人。那该有多么的煎熬啊！
暂时失联的你，身心分离，抽丝剥茧，犹如一条蚯蚓，穿梭于城市的地铁轨道，看不到太阳的光芒，感受不到身边的温暖。
失眠不可怕，失联也不可怕，重要的是及时发现，及时修整。只要希望的弦绷住了，你就不会完全失联，只要调整的方法用好了，你很快就会和自己取得联系，和身边的朋友取得联系，和这个世界取得联系。
愿所有暂时失联的你，很快找到真正属于自己的你。
本文献给那些曾经抑郁和正在焦虑抑郁的朋友，你们都是坚强勇敢的人。后续我会连续分享几篇文章，从日常生活，实践经验的角度说说抑郁症预防和恢复。希望对大家有帮助。
也希望看到本文朋友们，对抑郁症能增多一点了解，不要用异样的眼光去看待他们，他们不是小心眼，也不是想不开，他们就是生病了，需要照顾，需要关心需要爱。
2019年10月29日凌晨
周杰于成都
