很多人把冥想想得很深奥，神 奇，从我自身的经验看， 冥想其实一点也不复杂，它本质上，是一种锻炼心智的方法。

定期的放空几分钟，或者更长的时间，暂停思绪，让我们大脑更平静，思路更清晰，更注重当下，让我们的心灵，身体和生活更加轻松。

一，我是怎样开始冥想的

每天练习冥想是从去年7月开始。 尽管我很早就接触过冥想，但并没有持续规律的练。

这之前两年多的时间，我一直处于低迷，焦虑、抑郁状态，身材走样，体重从104增加到120，乏力，对事情提不起兴致（包括穿衣打扮）身体也各种毛病不断。

我的身体原因影响我的情绪，但我的情绪反过来又影响了我的身体。

当我意识到这种状态已经影响到我的生活，我的家人时，我告诉自己：必 须改变。先不说事业，只想到父母需要照顾，孩子需要陪伴，我就不能再这样下去。

我开始的想法是：先让自己高兴起来，那时候，我选的是看电影，听相声。后来，我又开始锻炼身体。

一定是抑郁的状态限制了我的思维，以至于我根本没有想过，可以试试冥想。后来的事实证明，冥想带来的平静，愉悦和感官刺激带来的短暂快乐完全不同。

有一天，我又一次被情绪左右，忽然想到：可以试试冥想。从那时开始，一直坚持到现在。

二，冥想也可以是一种生活方式

我每天都会做冥想，并阅读很多关于冥想的文章，书籍，收藏一些冥想的音频。

最初，我很迷恋冥想，早上，晚上，坐在车上都会做。随着认识越来越清晰，越来越熟练，我把睡前固定为冥想时间。午休的时候也会做上几分钟。时间可长可短，看当天的情况。

我曾经写过一篇《关于冥想的几个心得》可以帮助初学者了解冥想。

现在，我自认是一个爱上冥想的人。我认同自己的这个身份，因为这件事已经成为我生活的一部分。

三，冥想带来的改变

我现在又可以从容应对麻烦事。做事，工作可能让我很疲惫，却不会让我想过去那样陷入长久的焦虑、抑郁。

曾经，我认为人生没什么值得期待，跷跷脚就可以看到余生，现在，我会想，就算余生会遭遇疾 病、死别，各种痛苦失败，也依然会有很多幸福的事情等着我们。

有人说读书是成本最低的投资，而冥想是比读书成本更低的投资。或者说，在如何滋养自己这个问题上，没有比冥想性价比更高的事情了。

冥想真的很简单，难的是，在你还没体悟到冥想的种种好处之前，如何让自己坚持下去。

如果你也对冥想感兴趣，一起交流。