最近有人咨询痛经的调理，整理一些营养调理的方案供大家参考。
痛经分为原发性与继发性，大部分都是继发性的。
其实大家脑袋里需要有个思维，不管什么疾病营养调理都是有效果的，没办法，这是细胞指定的DNA构成的。
大部分女性在经期前和经期间会感到腹胀、腹痛、头痛、乏力、情绪波动等症状，甚至还会出现消化问题。想预防和治疗这些问题，最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯，健康的饮食习惯不但适用于经期，在平时的生活中也很适用，对女性经期健康很有益处，也对女性的整体健康有积极作用。
很多女性为了调经会去吃一些汤药，吃的脸蜡黄蜡黄的，但是效果并不好
其实我们所推崇的营养调理是中医的一种升华，我们把植物里的有效成分提取出来。其实很多你吃的中药就是里面的有效成分在起着重要的作用，营养素简单便利直接高效
80%女性的疾病呢，基本上都是缺油和蛋白质。如果能吃上我们的营养早餐，80%的女性疾病问题你都可以幸运地避免掉。同时能量的充足，你会变得有底气，不会多疑。
另外针对经期的就是钙镁片，这和神经控制有关，经期大量补充钙镁片，能够缓解痛经，甚至治愈。
服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
如果女性身体镁的含量不足的时候将会增加紧张激素的发生，会引起痛经。
经期多吃一些含镁比较丰富的食物，比如豆类，深色的蔬菜水果
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
这就是我们平时营养早餐一直推荐大家对小麦胚芽粉、酵母粉，另外就是补充全族VB，VB可以稳定情绪缓解焦虑。
同时也跟缺锰元素有关。研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。
水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
但是一直让大家吃菠萝可能做不到，可以额外的补充矿物质片。
茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。
但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。
.推荐生血汤：桂圆、红枣、姜片一起煮的茶对女性经期非常有益。
对于严重能量不足的女性：可以补充阳光森林的幸福餐，非常的均衡营养简单。
对于没有严重性器质性病变的，痛经的调理其实非常简单。
如果你还在经历痛经，只是你走错了路而已。
今天就到这里啦。具体的方案可以给我留言。希望大家都可以认真学习掌握一套属于自己的健康管理技术。
