最近在阅读小土的睡眠书，书中提到自主入睡相关的难点突破，无数个妈妈实践分享。知识点比较多，我不能完全记住，但有几个点印象深刻。
有位妈妈分享经历说，之前很迷信关于安全感，所以孩子夜晚不断，孩子一哼唧就喂，感觉自己被吸干了，造成大人孩子都累。后来进行了睡眠引导，全家都感觉好轻松。安全感的来源不止有夜奶睡，还有母亲的安抚等。
“食不宁则寝不安”“若想小儿安，三分寒来七分饱”，小土的认识这些古语是有一定道理的，过饱不一定就能睡好，反而可能消化不良，睡不安稳。
小月龄宝宝身体状态复杂，背巾睡、推车睡、奶睡、抱睡都是在这个阶段常见入睡方式，很难安全避免。在小月龄阶段对于入睡方式不用太过纠结。放松的妈妈才有快乐的宝贝。
当看到这些文字时，不懂实操的我减少了很多焦虑。累、辛苦是必然的，得到的幸福感也是一分都不能少。
自主入睡法、小土陪伴法、潘特丽温和去除法、怀中哭泣法、韦氏渐进法、法伯法、哭声免疫法。这么多方法确实也没记得多少，最后一种是坚决不能干的，在没有怀孕前学习心理学相关知识就不止一次听过，这种方法是有背自然法则的，对孩子伤害极大。
小土陪伴法可以借鉴，核心过程是：睡眠仪式——迷糊——放床上——宝宝自己尝试+家长少量安抚——睡着。
改变习惯是个渐进的过程，作者的观点比较中立，提到养育这件事无捷径，寄希望于奇迹的话，可能可与愿意愿违，所以建立妈妈们合理预期，不过度焦虑也不轻言放弃。
有位妈妈分享“三戒”组合拳，让她的孩子睡眠质量得到了改善！
一戒迟睡，提早进入睡眠状态;
二戒奶睡，保持自然入睡状态;
三戒躺喂，提高宝宝的喝奶质量。
第一、三点个人觉得实施起来较轻松，第二点需要磨合。
不管怎样，多次调整好的心态才是基础。
要想孩子睡得好，重点是睡眠习惯和能力的培养，改变入睡方式而非匆忙断奶。
曾经和好友探讨过关于睡眠话题，我很担心自己睡眠质量不好，以后宝宝会受影响，以过来人的经验告诉我，只要孩子不胀气，基本都能睡好。这大大给了我信心，小红书育儿某博主提到她的天使宝宝几个月时就能睡整觉了，我想这和个体差异也有关系，《瘦孕》书中说孕妈要在十一点前入睡（是要睡着），孩子出生后就不容易吵夜，晚上能安睡。这些观点很多出于一家一言，各自的经验，但我可以确信的是，在未怀孕时，人都该以健康为首位，不要熬夜，所以现在我家每晚在十点多入睡也要往前再调一调，争取在这孕中期、晚期能十点前上床，在十点多就睡着。
对于多梦这件事，每晚的热水泡泡脚，每天调节自己的精神压力，少想一些未发生的事，适当的胎教，自我多阅读、运动提升，这些可以改变的我已经尽力了，其他的就交给时间和身体磨合。
