从去年下半年开始，开启了教练咨询，带给我最大的感受是：“疗愈”；无论我以怎样的能量进入对话，都可以被接纳被允许，并且随着在教练过程中看见我未曾看见与觉察到的那部分，我的能量都会满满升起，这得益于以下几点：

1.全然的接纳、允许、聆听：教练总是给我足够的允许与包容，这让我足够安全，我不用担心我的状态会不被喜欢；她会感恩我带着情绪而来，会夸赞我的任何行动，在她的眼中，我被他人所不喜的情绪化，行动力差，好像都可以被接纳甚至欢迎；

2.场景化畅想：不仅仅是头脑层面的对话，她会带领我进入我所困扰的场景中，和我一起探索场景中自己的感受与卡点，这让我放下头脑的念头，回归到与身体的连接；

3.深入潜意识：对身体的连接帮助我足够深入潜意识层面，找出内心深处最想要的那部分；

以下记录至今8次教练对话，一共陪我探索了多个话题，深受启发：

左右脑价值观探索

我的左脑的价值观是“成就”，右脑的价值观是“爱”-成就爱，成就自己的爱，成就他人的爱。

左脑是整理师，右脑是诗人，浪漫的整理收纳式，哈哈哈。合并在一起，我希望是：一位浪漫内在整理诗人；

价值观

“带着爱去探索这个世界，获得最终的智慧。

如果用一个物品来代表它，我希望是一颗参天大树，它有自己满满的能量与笃定感，同时愿意伸出树干去与世界连接”

从数50个价值观中挑选而出，特别喜欢，在我的内心中下一颗种子。

职场价值观探索

当我们不知道自己要什么的时候，头脑中理想场景的畅想可以帮我们找到答案：

H：现在请你在纸上画一条河流，左边是你的梦想，右边是任务

L：好的画好了

H：现在你可以跟着我一起想象，想象你理想中的工作场景是怎样的

L：好的，我想象我在一个高级办公楼里，踩着细高跟鞋，跟一群人在谈判。我的状态很满足，非常善意，非常开放，非常智慧，非常真诚的表达着自己，即使这场谈判并不成功，也并不影响我的状态，因为成功并不是我唯一的目标，全然的活出自己，表达自己，表达爱与能量才是。我希望在这样一个场景下，给与他人能量与爱，也影响他人。

---【对理想场景的想象简直感觉太棒了】

H：如果左边的河流是梦想，从这个场景里看，你的梦想是什么呢？

L：应该是全然的活出自己，以及对这个世界有所贡献吧

H：那如果转化未右边的任务又会是什么呢

L：应该是感受自己，爱自己，允许失败，允许负面，允许低落，真诚的表达自己。

H：你觉得在这样一个场景下，你是谁

L：我是丰盛的，是智慧的，是充满爱与善意的，是有力量的，是温柔并充满敬畏的。

H：你觉得如何通过任务来完成你的梦想呢

L：在找工作的时候，会注重一家企业的文化价值观，是否与自己爱的理念，造福社会的理念相似，以及团队的氛围是否包容性强，领导是否有足够的领导力等。

H：那你觉得要如何去做呢？

L：1.寻找一些人，请教他们如何在职场上活出了自己丰盛的内在；2.在寻找工作时，关注一家企业的文化价值观，面试时可以与直接领导有一些交谈，包括工作内容是否倾向与人打交道；

H：你过往的工作经验也是一笔财富，一份礼物，你可以试试整合，提炼一些方法或者思维，看看如何与新的东西发生交互。

内在的小孩疗愈

当我们时刻关照自己的内在，在关系中，也保留50%的注意力与自己的内在身体感受连接，觉知会让我们的关系更滋养：

通过觉察内在的小孩，来看见与疗愈她：

教练：你的内在小孩目前是怎样状态?

L:她是蜷缩着的，在一个灰暗的角落里

教练：好，我们现在找一个角落蜷缩着，和她呆在一起

L：好

教练：小LUCK，目前你是怎样的感受？

L：我觉得很无力，我觉得自己没有力量

教练：这个感受在哪个部位？

L：在我的胃里，在胸口

教练：它有多大呢，像石头，还是想篮球那么大？

L：像篮球那么大

教练：去感受它，我们一起感受

情绪

情绪没有好坏之分，我与教练一起探索出的好的情绪都来自于“爱”，不好的情绪来自于“匮乏”，处理情绪不是去驱赶坏情绪，而是邀请好的情绪进入。

为此给自己写了50件滋养自己的事件：

每日：

1.冥想10分钟

2.自我疗愈对话

3,运动/瑜伽

4.与高频的人聊天

5.写作

6.洗澡

7.好好吃饭

8.好好睡觉

9.写感恩日记，记录今日有趣的事情

11.晒太阳

12.接触树和花、望向天空

13.分享美好的人事物

14.向见到每一个人完全敞开自己，去微笑

15.完全敞开面对这个世界，敏感这个世界的美好瞬间

16.记录今日收获到的启发，并记录下来

17.看书

18.看身心灵相关书籍/视频

19.去爱自己的爱人，分享美好的生活

20.感受内在的小孩，与她对话，倾听她的声音，倾听她的需求

每周

1.出去与大自然链接

2.参加高能量场的活动

3.运动瑜伽

4.写个人成长，采访相关的文章

5.和朋友聊天

6.看有趣的展览

7.骑行

8.收拾屋子

9.完成待办事项

10.买质量好的衣服

11.买花

12.自拍

13.约闺蜜逛街拍照

14.看书

15.采访他人，记录他人的生命成长故事

16.精致的打扮自己，分享自己的美

每月：

1.做一次SPA

2.体验一次禅修

3.一个人旅行

4.组织一次有趣的活动

5.参与有趣，同频的活动

6.去看看大树和山

7.为当下想做的事情付诸行动，去实现

8.去做一件害怕的事情

9.体验从未有过的体验

10.见一位智慧的人

情绪觉察-限制性信念转变

限制性的信念就是过往经验给我们的思维造成的阻塞，在我们在发生的事件-如何看待这个事件-表现中间，觉察当下的信念，就有可能进行转念；

教练：是什么让你处于线下（陷入绝望、恐惧、沮丧的状态）

L：开会的时候，需要面对很多人演讲时，突然恐惧来临，以往的挫败经历无意识浮现在我的脑海里

教练：在这个问题上经历着什么样的情绪和身体感觉？你的身体在告诉你什么？

L：我的头脑发紧，有恐惧的感觉，她在告诉我，有受伤，受挫的可能

教练：你预测可能发生什么？

L：我的present可能会搞砸

教练：你做这个预测的背景/记忆支持的根据是什么？

L：过往失败的经历，自己没有做好潜意识里觉得自己不够好，不够优秀。

教练：你希望是什么样的呢？

L：我希望自己是放松的，哪怕是恐惧的，也可以跟着这种恐惧去表达，表达好报告的内容，让大家能清楚明白即可。

教练：如果这是你想要的，你需要如何预测自己的能力？

L：我希望即使过往的挫败信念来临，自己也可以去接纳，带着恐惧去表达，跟随着紧张，事后也不会因此责任自己没有表现好，因为一个事件并不代表我不够好

教练：有什么架构或经历支持你的这个预测？

L：有，是一些新的经验，在一些足够安全的场景，我的恐惧来临，但我告诉自己，没关系，我们是安全的，就带着这个恐惧继续去表达了。

教练：从这里感受到的情绪是什么？

L：是允许吧