《想到又做到》介绍了设定目标后，如何实现的七个模型。分别是：
️一、
二、阶梯模型
阶梯模型，让我想起了一句谚语“不积跬步，无以致千里”。跬步是“步骤”，一里、十里是“小目标”、“大目标”，千里是“梦想”。梦想要刻在心间，是主动力。步骤要聚焦，认真完成，积跬步的过程中，不断校准思想。从作用的时间长短角度，给三个要素做个定义的话，步骤是预期在一个星期内须完成的任务；小目标是预计在一周至一个月内须完成的任务；大目标是预计在一个月至三个月内须完成的任务。梦想是须在三个月以上完成的任务。阶梯模型的背后，有其心理学原理。一个是“跨期选择”，这就同经济学上货币的时间价值，人们为快而小的奖励赋予的价值，可能等于或大于延迟的大奖励；因此专注于阶梯中的每一个小步骤，带给人的喜悦会等于或者大于延迟的奖励；从神经科学的角度来说，大脑受到正向激励，会分泌多巴胺，使人感到愉悦。大脑从相对而非绝对角度，来理解激励的价值，而相对的标杆是“预期”。往往预期越低，受到奖励后的喜悦就越大，预期越高，受到奖励后的喜悦就越小。虽然两种情境下奖励的绝对量是一样的。
阶梯模型的常见案例，比如练习马拉松，从1公里、3公里、5公里开始。。；提高社交能力，从与陌生人聊天1分钟，5分钟，10分钟开始。。。
