为什么要建立这个社群？

因为，我原来是一个很自卑，很缩起来的人，自我攻击很严重。但是，以前也并不知道这是个大问题，感觉人不都这样活着嘛。

直到2015年8.26我女儿出生了，与家人的矛盾日益激化，月子里我抑郁了，我甚至几次产生抱孩子跳楼的念头。

上海一个宝妈建议我去读武志红，我就关注了武志红的公众号，那里在连载他自己的书，我就每天跟着读。虽然读不懂，但是把心思用来读书，就不会想着自杀的痛苦了。读了一个月以后，我发现那些不懂的术语居然一个个鲜活起来，慢慢的懂了。――隔空感谢你，上海的多麦麦妈妈。

我就开始学着武志红老师的样子去写自己的故事，梳理自己的内心。这一写不可收拾，一直写到现在。

我用写作的方式疗愈了自己，我也想把这种简单有效的方式推而广之，让更多的伙伴受益。所以就诞生了写作疗愈群。

在贺岭峰老师的群里我又链接到了上海的钱婷婷老师，体验了她的读书会，才知道有一本书叫做《越书写越明白》我直觉上，和我的写作疗愈很像，马上买书回来看，果然是一样！写出了我内心的感受，并且还有一些我未涉及的东西。很开心，咱们本期的第二本书就是这本《越书写越明白》。

写作分两种：

1、写给别人看（要求结构，章法，讲究立意，等等，像我们投稿的文章，公众号文章，小时候写的作文等）

2、写给自己看（不要求结构，不要求章法，不要求立意，什么都不要求，甚至可以在文章里骂人，欢迎跑题，随意，脚踩西瓜皮滑到哪里算哪里，很有趣的写法吧！我们只需要诚实的面对自己。真实胜过完美！）

即便是写给自己看，什么也不要求，但是你写久了，“文采”这个东西也会慢慢地跟你产生关系的！

然后再来学习“写给别人看”就易如反掌了。

因为“写给别人看”的文章，也贵在“真情实感”。

那为什么大家都觉得写作很难？很多伙伴跟我说，好害怕打卡……

那是因为，1、目标设的太高，想要一下子就写得很美。

2、想要一下子写上800字，感觉写少了拿不出手。

解决方案是：

1、练习【微目标】，体验【微习惯】的魔力！

咱们100字起就OK了，就算实在写不出，抄书也行！

2、觉察自己的完美情结，放下，从100字起，从不要求自己结构、章法，从随心所欲碎碎念开始写。

3、从“我现在感觉到难过/生气/愤怒/悲伤/开心/喜悦/兴奋/……”开始写起，之后把脑子关闭，让笔去自由的游走，它想写啥就写啥，你会发现，好像开了闸一样，从不曾对人说的秘密，此刻喷涌而出，甚至写的速度都跟不上那些想要出来的话！

4、可以私发给导师，也可以公开到群里，可以手写，也可以简书写，都可以。

【社群打开方式】

1、积极参与领读：实践证明，谁读得多，谁收获多。

读的时候，如果有能力可以加入自己的感悟和例子。用一种“教”的心态读，消化吸收是最快的！

当然，只读原文，也是一种勇敢的尝试[强]

2，讨论+练习：咱们选的书里有大量的案例和练习，一定要沉下心来去【感受】。学习心理学，重在【感受】而非【思考】。

去试一下那个练习，然后【留意】你的【感受】。记录下来就是一篇很好打卡啦！

多跟同学【讨论】，互相碰撞不同的观点，开拓思维帮助消化吸收！

3、写下来。实践的过程及你的感受，讨论的感悟，都可以写下来。以前遇到这样的事，我是什么感受，我如何处理，处理完了我又是什么感受，那么现在学习之后，我打算如何处理，我可能会有什么感受……一个简单的小复盘，写下来。

写下来，就相当于在大脑当中建立了新的神经通路，在你真的遇到类似事情的时候会有更多的可能性去想起来要用新的方法。

4、作业发群里（也可以私下发给导师），【打卡】+作业链接/图片。

一定要写上【打卡】是因为，方便数据官统计。感谢大家。

在简书写作业的，统一加上【绿水写作疗愈群】字样，感谢大家支持[爱心]

5、6位有爱的点评官点评作业。我们的点评，不评大家的结构章法，只有【看 见】【共情】【温暖】

课程福利：

1、三位导师为大家答疑解惑，赠送大家一对一私聊咨询服务。

2、群内很多自我疗愈了的小伙伴，可以给到大家支持，互相温暖，互相看见[爱心]

3、胜胜教练会给我们分享4次情绪课。

4、还有随机彩蛋哦！（孙玥教演讲）

自我介绍环节：

群里很多老朋友哈，但是我们有句古话，士别三日当刮目相看，以前觉得也就是一句调侃的话，自从学习以来，感觉老祖宗说得太对了！

一个月我们就会有很大的改变，所以老朋友也借自我介绍的机会重新梳理一下自己哈！

新朋友，也让我们认识一下，加深一下感情[爱心]