人被大脑控制住了，这是疾病和痛苦的源头。如何从大脑认同中解脱出来：
1、成为一个不作评判的思考观察者
2、全神贯注当下时刻（这也是冥想的本质）
人总是在忧虑在烦恼，不是为将来就是为过去。然而大脑思考这些对人并不帮助，事是人做出来的不是想出来的。想的太多做的太少烦恼就来了。
每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶。只不过，在变成蝴蝶之前，自己会先变成作茧自缚的蛹。在茧里边面对自己制造的痛苦，任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳的。蛹只有一个选择，那就是放弃所有抗拒、全然接纳当下感觉、平静等待。直到有一天破茧而出成为蝴蝶。
那么多当时你觉得快要要了你的命的事情。那么多你觉得快要撑不过去的境地，都会慢慢的好起来。就算再慢，只要你愿意等，它也愿意成为过去。而那些你暂时不能战胜的，不能克服的，不能容忍的，不能宽容的，就告诉自己，凡是不能杀死你的，最终都会让你更强。
人生最宝贵的，就是有一颗平常心，远离混浊，平静如水，不为世间五色所惑，不被人生百味所迷。当你看淡得失，无谓成败的时候，反倒顺风顺水，遇难成祥。
我开始运用自己学到的东西，做一个大脑思考观察者，不对思考的东西做评判。只专注眼前，或专注自己的呼吸。这样的做事方法让我清醒，人的大脑是不受控制的它无时无刻不在运转思考，而专注眼前会让你回到现实中来。上午读了会书，下午看电视散步。让自己一直处于忙碌的状态就不会胡思乱想。自己现在就像一只作茧自缚的蛹，放弃所有抗拒、全然接受当下的感觉、平静等待。
一切都是过去，不管是好的还是不好的，不论你愿意还是不愿意一切都会过去。过好眼前的每个时刻吧，让自己拥有平稳的呼吸，平和的情绪，做让自己开心的事吧。看电视也挺好，每个剧情都是一个故事，《心灵法医》就自己这两天追的剧，由很多个完整的故事组成，用一条主线贯穿。里面的故事很有教育意义。
