2021-01-24

来访者的行为试验记录表举例，一与抑郁焦虑相关的解释，也就是它的自动思维或信念指的是我会吵着别人，他们会烦我，对我出言不逊，而在会谈当中提到的可以替换的解释，有的人嫌吵，也有的人不会，如果同学有意见我可以停下来，他们也不会对我怎么样，3，对这个练习的假设也就是预期的，结果同学会不高兴，会说我阻止我四记录实验实施的过程，晚自习回去后发现舍友都在有的在玩游戏，有的躺床上打电话，我打开下周要表演的歌，曲谱子小声唱起来，一边唱一边观察他们的反应，后来试着大声的唱五描述试验的结果玩游戏的同学。头也不会另一个同学对我说，今天心情不错嘛，好像没有责备的意思，六认知检验的结果害怕的事情并没有发生，是我多虑了。在日常的行为训练当中，通过这样的行为试验记录表，能够让来访检验到自己的想法和现实可能发生的事情是不一样的，从而调整他之前的糟糕至极的和认知。

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