1、关于早睡早起这件事

一到周末，早起的作息就会打乱，其实也跟工作日的时间差不多吧，差不多不管是晚上十一点睡或者十一点半睡，因为每天晚上都是会忙于学习，总是晚点睡，但有时候，虽然晚点睡了，作息不好，但不忙完事，心理总是不踏实，而且潜意识里面，总是觉得不想过早的入睡，一天的时间还没好好过完，总觉得有些浪费，但人需要睡觉，需要休息，总是磨蹭到不得已的时候才会劝说自己去睡觉，这样总是在第二天早上的时候，总是时不时的没个准确的时间醒来，时而四五点，时而六七点，不管是工作日还是周末，都是这样的，虽然自己知道早睡早起，但昨天看了何平老师的一篇公众号文章中关于对早起这件事的说法， 他说保持精力才是最重要的，而不是早睡早起，有些人属于云雀型，有些人属于猫头鹰型，但不属于那种，都需要根据自己的情况来说，比如我就是一直习惯了十一点入睡，有时候有事会晚点，然后第二天早上是根据睡眠的情况，基本稳定六点多到七点之间，如果我为了早起，四五点，我就会晚上睡不好，或者提前起床，容易造成我精力不足，而导致一天没有精神，这是得不偿失的。

早起只是一种生活方式，完全是看我们对于早起是如何定义的，我们为什么要早起？如果真要早起做事，有动力的话，我们就应该慢慢从早睡早起，养成固定习惯，慢慢孵化自己的思维和习惯意识，让身体适应它，或者不管晚上多久睡，早起，都能在固定的一个时间点醒来，这都可以根据自己的情况进行刻意训练，虽然初期会容易造成精力不足，但也看自己的情况而定，像我就是随性子了，慢慢的把自己的十一点入睡，提前十几分钟，早几分钟入睡，就能第二天早起，然后可以早上多读书，写写日记、复盘啥的，也挺好的。以前早上起来就是看书，没有其他的事，所以对于早起的动力没多大的兴趣，那时候就是唯一参加永澄老师的阅读团，要求规定早起阅读，然后老师给我们讲解，那时候的我，对于早起这件事都是断断续续的，但现在没有了，自主养成早起的这种习惯，才是真的，是一种有内在动机的，可以驱使自己主动地去做，而不是因外界的影响，促使自己去做，人只有养成自主的内在动机，才可以掌控自己的人生，我们的早起是一种生活方式，只是看我们如何定义它，以及我们为什么要早起，当我们澄清了这两个问题，我们的早起就是自然而然的事情。

2、关于读书、写作

不管是参加鱼堂主的读书会还是其它的，都让我意识到持续的行动，坚持的重要意义，每天拿出固定的一小时时间进行读书，雷打不动的习惯，永澄老师就给自己固定了这早起阅读一小时的习惯，为此他还带动阅读团的小伙伴们参与，哇，永澄老师好聪明，为了实现自己的早起阅读，然后搞个阅读团，让大家监督，还能一起学习，这太划算了，虽然在鱼堂主的读书会，每天都会完成读书，但那是为了每天只要完成写作业的而读书的一小时，意义完全不同。参加鱼堂主的读书会，首先是因为需要完成作业，每天才拿出一小时的时间阅读，而在永澄老师那里是固定每天早起阅读一小时，然后在写作业。其实，这个实验自己不断地试验过了，早起读书一小时，完成固定的阅读页数，完不成的话，就用一天的时间补上，哪怕是碎片化阅读或者晚上的时间，然后再花时间完成作业。但现在却有点头疼了，这几天习惯了早上看书一会，就用大量的时间来写日复盘了，读书的时间缺少了，写作的时间却多了。

怪不得自己原来不爱写作，一旦写作，这个远比是读书还要复杂的事情，它需要思考，输出打字等，有时候一写，不知道写啥，有时候写了，就没完没了的，停不下来，但不知道自己如何可以更好的把写作写好，有时候像是自由书写一样，直接输出大脑的想法，直接想到哪写到哪，完全是不由自主的。

3、关于晨晚间日记、时间记录

这一周先建立了晨晚间日记、时间记录、读书、写作，每天固定的四个目标，已经实行了一周，唯一就是自己想明白的听说读写讲，就是没有演讲的这个训练，慢慢来吧，本来打算在群里说，今天开个研讨会，怕小伙伴没时间，我们就下次再说了。

这一周的晨晚间日记和时间记录，最小可执行原则就是每天坚持做下来，不管写得写得多少，只要能每天做到坚持这个习惯就好，其实这一周坚持记录下来，发现自己短短的四个目标，早睡早起、读书、写作、晨晚间日记、时间记录，这么几个简单的小事、小目标，光每天坚持下来，就已经很不错了，如果建立更多的大目标呢，是否还能保持住这些最小的基本盘呢，其实主要还是练得少，当熟能生巧了，成为了习惯了，这些都不是事了，水到渠成。