六月份带孩子去医院查体，医生说孩子的体重偏大，已经造成多种问题，一是足弓塌陷会造成扁平足，二是走路对髋关节压力大会形成走路体态问题，三是骨龄偏大，会提前发育，影响最终的身高。

听了后，一家人决定立即开始减肥计划，孩子也比较配合。

第一个星期，因为还没放假，正好快要期末了，怕他控制了饮食，上课再饿，影响学习。所以基本吃的都是家常菜，只不过控制了一下量，不再吃炸鸡汉堡火锅之类的外卖，也不再给家里放零食，很顺利的轻了2KG。大家欢欣鼓舞，觉得前途光明，就是小孩晚上偷偷对妈妈说，“我不饿，就是好馋啊，好想吃点好吃的。”他所谓的好吃的就是炸鸡汉堡呗，经过商议决定两星期吃一次放纵餐。

第二个星期，还是没有放假，依然是控制饭量，碳水换成南瓜、地瓜、玉米，每餐的蛋白质是牛奶、牛肉，鸡蛋，好像吃的不是很对，量多了？或者搭配不均衡？同时这个周又吃了一顿披萨意面的放纵餐，最后他的体重没变化。放纵餐放在中午吃，应该是吃饱不吃撑，晚餐适量减少或者不吃，可是，问孩子饱了吗？他说不饱，可能已经饱了，为了多吃点才这么说，很难说他没吃撑啊。

第三个星期，考试周，考完了就放假了，准备再细致一点的减肥，首先是运动要加上，还不能过量，从网上找了资料了解，做胯下击掌、跳绳、开合跳等一些动作，每天做几组。辅助减肥顺便长高。再者就是饮食，从网上找了计算卡路里的方式，每天总共要吃多少卡，早中晚餐卡路里的分配比例是3:4:3，吃的要营养又不超标，晚餐要早些吃完，吃完之后不再吃水果……

太难了，我自己个儿要减肥都没这么上心！

网上找了些食谱，一些三餐的搭配，了解了一点点一点点食物的卡路里，一个水煮蛋70大卡，6-8个小番茄20大卡，一根黄瓜16大卡，200克熟糙米饭104大卡，200克炒绿叶菜一般60大卡，中等大小玉米一根112大卡，200克南瓜一般8大卡，100克牛肉106大卡……

拌海带丝、蘑菇、洋葱、豆芽都是对减肥很好的菜，孩子都不爱吃，我问医生怎么办，医生说，不爱吃不正好？！不吃正好减肥了。

哈哈，好吧，医生说的也有道理。

主要是现在搞不清楚100克、200克是多重！我是数量白痴呀！

还得去买个电子秤。

看了网上一些孩子的生活化减脂，有很多成功的，时间一般都是三个月以上，有的快一年的时间。

嗯，我们要放平心态，继续努力。