这两天听了《减压生活》一书，对压力有了进一步的认识。
金箔老师说，跟我们健康相关的问题中有百分之七八十都跟于压力处理不当有关系，特别是许多疾病发病的原因，跟压力有着密切的关系，比如高血压是因为血管压力没处理好，腰背痛是因为我们坐着的时候身体前倾比较多，腰椎承受的压力能达到体重的275%，差不多体重的三倍。
压力的源头有3大类：
第一：社会性、灾难性的事件。
第二：环境造成的压力
第三：琐事比如工作，关系等带来的压力。
知道压力的来源，那如何定位压力？
金箔老师书里分享了2个方法：
第一： 通过问卷识别自己的压力水平高低。
第二： 四象限法，即通过情绪、行为、想法、 身体感受等指标识别压力。通过身体扫描法比较容易识别，有一段时间心情浮躁，身体状态不好，通过瑜伽冥想试过扫描身体，期初不明显，尝试多次后体感提升，能快速的扫描出自己身体不舒服的地方。
定位到压力后要做的就是减轻压力，可以通过以下方法减压：
第一： 适当的运动。排名前三的运动分别是：广场舞，正念类运动，比如瑜伽，有氧运动比如跑步快走。
第二： 饮食减压法。放慢吃饭的节奏和速度，通过“正念饮食”享受食物，尽量吃当季的新鲜食物。
第三： 自然疗法。除了朝九晚五呆办公室外，多走进自然风光。 每天中午
