1、主题是什么？驾车路上被骂
2、事件是什么？中午时分，在距家挺远的地方办事后返程，路况不熟，手机导航。滨河路上桥调头时，三岔路口，略微犹豫了一下，感觉要走错方向了，下意识踩了刹车，拐到了正确的路上。旁边一辆车猛然超过我，把我别向路边，我躲让了，继续，三次后，我觉到了来者不善，停下了车，对方车主是位剽悍的男士，开车门就质问我："你咋开车呢，突然急刹车，差点儿撞上去，我车上有监控呢"我赶忙道歉解释，对方不依不饶，骂骂咧咧，我依然温和解释道歉。"你故意的吧，知不知道要死人的“。乍听"故意"二字，我瞬间起火，回击的声音抬高了八度："你觉得我我会是故意吗？这么个破事，你和我一个女人较什么劲儿？“对方悻悻离开，我却爆怒了。
3、即时反应是什么?气冲冲打火启动车，飞速驾驶，边开开骂。
4、此刻身体的感觉如何？愤怒上涌，手使劲儿握着方向盘，脚踩油门，身体略微有些发抖
5、内在对话是什么?你神经病吗？多大点儿事儿至于吗？我有病要故意踩刹车？不知道我是路盲，已经走错两座桥了？和一个女人较什么劲儿？有意思？显得你能耐？我踩下刹车你就觉得会死人，死了吗？你几次别我，就不怕撞车？小肚鸡肠，枉为男人！
6、内在感受是什么？觉得莫名其妙被攻击了，因为芝麻大的小事儿就被骂了。
7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
从小不喜欢吃肉，尤其是肥肉，肥肉入口不自觉就恶心要吐。爸爸一直以为我是故意的，挑食。那个年代吃顿肉实属不易。有次吃饭我依然挑剩下了几块肥肉，爸爸逼着我吃，我拗着就不吃，塞到我嘴里我就吐了，爸爸生气，抬手朝我头上打了一巴掌，顺势头撞到了桌角，眉骨处瞬间血涌，妈妈气得和爸爸大吵，我捂着伤口大哭，没有去医院缝合，只是简单包扎处理，之后，我的眉骨下留了一小块疤。
刚升初中没几天，课间吃油条不慎掉了一小块，我并不知道，上课后老师问是谁做的，当时我没反应过来，也不确定是否是我掉的，犹豫中被同桌举报，老师以故意不承认错误为由用了整节课批判我，上纲上线到诚信，一节课我如坐针毡，羞愧难当。
8，发现自己有什么限制性信念？1，我没有意识到的错误就不是错误。2，小的错误难免人人都犯，差不多过去就行了，讨厌上纲上线，没完没了。3，男人要有胸怀，不该和女人计较。4，犯错后道歉解释过了，对方就该原谅。5，每个人都有弱点，譬如我不能吃肥肉，路盲，开车不是特别守规，没有严重后果就不用过分计较。
9，临在后看到的真相和可能性是什么？
1，我开车的确不是很规范，比较随性，朋友经常提醒我不要占双车道。我一心难二用，经常顾头顾不了尾，专心找路就忘了留意前后左右。今天踩急刹车时确实没有看倒车镜留意后面，对方可能真的被我急刹车吓到了。
2，对方今天可能情绪不佳，又被我无意吓到，触发了情绪，以为我会主动道歉，却不想我根本不知道，演绎为我故意使然而气愤。
3，起初我还平静道歉，对方那句“故意“的指责，勾起了我的伤痛，觉得他小题大做，引起愤怒
10、可调整的回应和选择是什么?
骂了几句，
开始深呼吸，放松自己，平稳驾车。
