5月11日，今天状态更加不错，虽然早晨还是没起来，不过下午还是凭借意志力起来了，而且状态很好，下一步，就是坚持早起了，来吧，信心越来越强了，加油吧。
战拖tips:
情绪的EMOTION原则 自我激励（energize):通过保持积极的聚焦方式，激励你的精神动力状态 快速行动（move):向丰硕的成果迈步前进 可操作性（operate):运作相应机制，让自己保持长远眼光，关注长期回报 自我接纳（tolerate):接纳自我，但不要引发延迟的不良情绪屈服 言行一致（integrate):将切实的思考和自我调节行为整合起来，言行一致以达到既定目标 遏制分心（overcome):通过实践PURRRRS方法，遏制分心的冲动 持续推进（nudge):持续推进自己在Y决策当中做出“骑手”的选择，踏上更具战果的征途，训练出你的情绪肌肉
克服与拖延相关的精神紧张
问问自己，你为什么不能忍受自己不喜欢的东西 提防悖论式的拖延思维，比如：“我没法改变”应对时间，问自己：改变不了的证据在哪里？ 时刻警惕，不要去发展内心那种孤立你屈服于不良冲动的声音。运用长短期拖延分析表格，把这种短期念头转化为理性思维，遏制不良冲动。
