在和别人交流的过程中，难免遭受到别人的指责或攻击，这时候一味忍让会觉得委屈；如果反唇相击，你一言我一语，很可能就会引起一场剧烈争吵。那么怎样才能够淡定的面对他人的指责或攻击呢？

在回答之前，我们先来看这样一个情境：假如有人送你一个发霉的苹果，你会如何反应呢？

A直接吃掉它

B问他是不是傻，居然送发霉的苹果

C很奇怪他为什么会这样做，退回不接受

D回送他一车坏苹果

你会如何选择？

根据调查，超过9成的人会选择C，也就是把坏苹果退回给他，不接受。那运用在人际关系中，应该怎么做呢？

我们举个例子，某天你的老公突然说，你在某方面做事很不好，并表现出不悦和嫌弃的神色，根据你自己的判断，你并没有觉得自己做的很不好，可他就这样指责你了，你最直接的反应会是什么？

选择A的人马上就感觉不好，并且认为真的是自己犯了错，她们直接吃掉了坏苹果。

选择B的人马上会非常愤怒，认为对方没事找事，立刻与老公对峙起来。

选择D的人会心存不满，然后指出老公更多不好的地方，甚至把陈年旧事全部搬出来一一数落一番，送给老公一车烂苹果。

那么C选项的人会怎样做？

她知道老公目前可能被个人的情绪所困，产生了一颗情绪的坏苹果。指责，只是他情绪不好的一种表现方式而已，而与他实际的表现并没有太大关系，因此她要么会提醒老公留意自己的情绪状态，要么会向老公表达一下关心。

她认出了先生的情绪坏苹果，并将其退了回去。我们可以将其应对方式，分为以下4个步骤

第一步别人指责自己时，你可能突然产生愤怒、难过、大脑空白等各种反应，此时马上告诉自己，不要立刻盲目吃掉这颗坏苹果。

第二步花几秒时间判断自己是真的给对方带来很大麻烦，还是对方在利用指责，宣泄他的负向情绪。

第三步如果自己的所做所为确实给对方带来困扰，那么表示抱歉并解决问题。

第四步如果判断自己的所为与对方指责的内容或程度不匹配，那么你可以选择向对方表示关心，也可以选择告诉对方，你现在的状态不太好，等双方平静下来后再谈。

总之，如果你能够发现对方是在利用指责你，发泄他的坏情绪，你就已经识别出他送给你的坏苹果。接下来你要做的就是，不接受这个坏苹果，退还给他，并待在自己的好情绪中。

希望这个小技巧能够帮助你更加淡定的应对他人的指责，使自己在更多的时间里，保持在好的心态之中。