day141。
今天，是值得高兴的一天。高兴的原因，一是因为生理期和满月都过了，终于开始可以练体式了！二是因为，尽管有几乎一周没练力量了，但今天重新拾起，却发现力量相对于之前有了明显的小进步，头倒立终于不用靠墙啦。
今天的练习内容：先是3组拜日式A，然后开始一个个体式单独练，并集中训练核心——侧板、蝗虫、弓式、船式、头倒立。
chaturanga：跪着做，觉得比之前更能撑起来了，但核心还是收得不够紧。
侧板：终于能把另一只腿提起来了，感觉最重要的是努力把力量上提，向上用力，同时保持凝视点的专注；另一方面，下面的手和腿往下压实地板。
鹤禅式：终于能把两只脚都抬起来了，但感觉背部及核心没有有意识地发力。
船式：这是做得最困难的体式，困难之处在于大腿前侧乏力，以及核心力量依然不够。
头倒立：今天终于能不辅助墙，慢慢倒立起来了！发现关键在于：1）肩背要发力，保持稳定根基，头顶也要找到那块平的地方着地；2）凝视点非常重要；3）单脚提起上去时，找到臀腿附近那个往回收的力，让身体不因后倾而失去平衡；4）慢慢从肩背往大腿小腿收紧，感觉躯干和腿的力量是连在一起的。
