很多人就是因为最初的入睡困难，不知道怎么办，烦躁焦虑造成恶性循环，每天睡觉都为入睡着急，反而情绪激动更加的睡不着。本文将告诉你两个核心因素影响了你的入睡困难问题，你也许就能轻松自我解决，快速入睡。
入睡困难的两个核心因素是：
睡意不够
神经紧张
1、睡意不够
如果一个正常人真正想睡觉了，睡意是非常强烈的，只要你放松身心，没有什么牵挂和需要考虑的事情了，躺在床上3~5分钟内入睡足够了。
人体真正需要睡眠了无意识大脑会迫使我们睡觉，你也许不需要做任何事情，你只要静下来都能快速秒睡。
假如你有这样的习惯，要求自己每天按规定的时间上床睡觉，如果没有足够的睡觉，你却以错误的观念认为躺在床上可以“酝酿睡意”，那这是影响你睡眠的不良习惯，入睡困难那就成为你的正常。
还有这样一个常见的现象，就是明明感觉自己很困了，很想睡觉才上床躺下准备睡觉的，但是很快又觉得睡不着了，感觉又清醒了，此时还是说明你的睡意不够了。
这样的情况你的睡眠周期也许已被搅乱了，你需要我‘睡眠教练’的微信公众号上独家提供的《睡眠施压法三大推力》来调整你的睡眠周期了，无数人只用这个方法就能改善了失眠问题，你也能做到。
2、神经紧张
有的人习惯躺在床上睡觉前思考一些事情，有些联想可能会助于你快速入睡，但有些联想会让你神经紧张难以入睡，所以你就会习惯入睡困难。
假如你在睡觉前担忧，焦虑某些问题，这更会让你的神经快速紧张。有的人习惯睡不着，一躺在床上就担心，越是担心，着急，这样做只能让你的思维强化，大脑神经更加紧张让你入睡困难，甚至整夜睡不着。
想要快速入睡，建立深度睡眠模式，一个简单易行的办法就是：“确保躺下床上睡觉时不要让神经紧张起来。”
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