今日在老师带领下清理情绪。
老师先做带领大家放松，引导大家回忆一件最近发生的曾引起情绪波动的事件，让大家各自进入自己的情绪里，与那种情绪共处一会儿。在共处的时候想象这情绪是什么颜色，什么形状，如果是动物，它是什么动物，动物的神态如何。
我很快进入情绪，因为刚发生的事让我痛彻心扉，甚至对自己的人生观价值观产生动摇。我不该好心帮人吗？为什么我在帮人的过程中似乎产生了被控制被胁迫的感觉？为什么我常常会损己利人？如此有何意义？干脆躲开一切关系闭门修炼半年，看自己到底想要什么？想过怎样的人生？
类似的事件在脑海里翻卷，情绪在体内冲撞，心口处揪着隐隐地疼痛。
但我看到的情绪却是暗灰接近无色的，象龙卷风一样，却是横着贴近地面在顺时针旋转，旋转，旋转成了一个长长的隧道，继续旋转，发现转到最高处不再打旋，却飘向了空中。隧道慢慢变成无色的隧道。
这时想象动物，我看到了一个狮子，非常强壮，身上的毛很短，油光发亮，胡子很长很美，表情放松，在无色的隧道口外边闲庭信步，很休闲的样子。
老师每个人发了一张A4白纸，然后打开了一盒彩笔。让大家根据刚才的体验自选一种颜色把情绪画出来。在画的时候要闭上眼睛，老师继续引导，观察大家的力度、速度、幅度给予反馈。
我开始速度较快，随着感受到的情绪我一圈一圈地画着龙卷风，力度开始也挺大，随着情绪的流动和往上升腾、消散，我的速度也缓慢下来，随即出现了闲庭信步的狮子。它优雅地在那个隧道旁走了几步，然后卧下来，姿势雍容优美。
我感觉到体内的痛消失了，变得十分舒畅。
当我睁开眼睛的时候，我发现我的白纸上根本看不到龙卷风，只有把纸竖起来，从侧面仔细看，才能看到圈圈划痕。
老师求证似地问：你的情绪都在意识层面宣泄吗？
我愣了一下，很多时候我也直接发泄出来，例如摔个杯子摔几下枕头直接吵上一架，但这似乎是近两三年才有的，在过去漫长的几十年中，我从来都是压抑、转移、转化、合理化、想象等等，好像从来都没有认真地对待过。一直就这样在体内蓄积着吗？
想起刚开始十分钟的热身活动，大家各自表演愤怒情绪的表达方式，我是如此表演的：我跺着一只脚，嘴里喊着：“你个混蛋，我把你跺成片儿！我把你跺成饼！”此时再回头看，才真正理解了中学课本里的那个阿Q的精神胜利法，原来是这么回事，我很多时候也象那个可伶的阿Q啊，给自己一个紧紧的拥抱吧。这么多年，自己走过来，真是太不容易也太了不起了。再给自己点一个大大的赞。
如今走在自我探索的路上，眼泪、欢笑、新奇的发现并存，优秀的老师、真诚的伙伴也越来越多，感恩感谢每一次的遇见。
