原创 夏闲云 素墨花间
最近几天，武夷山连日阴雨，几乎没有散步，加之工作有些劳累，没有控制饮食，食量有所增加等因素，血糖稍稍有些高。事实再一次说明了，坚持运动和合理进食，是控糖的先决条件。
看来，以后真要坚持运动，尽可能风雨无阻。
在学习与糖尿病相关的知识时，我得知，肝是我们的身体自我调节血糖的重要器官。如果肝功减弱，我们的胰腺就要加倍或加N倍辛苦工作。为了养肝，我们切不可熬夜、不可着急上火、不可脾气暴躁
另外，春季在五行中属“木”，与人体的肝相对应。春季草木生发，阳气渐盛，肝脏在春季也是最活跃的。尤其是肝功较弱的人，春季养肝，尤为重要。
大概说来，到现在为止，我停药控糖历经了三个阶段。
第一个阶段：不吃任何主食，三餐以蔬菜和肉类为主。
刚刚停药的日子，为了确保血糖稳定，我不吃任何主食，不吃水果，三餐以蔬菜和肉类为主，偶尔吃些干果。为了控制住血糖，我每餐饭后都要慢走四千步左右。也是从那个时候起，我严格要求自己，晚上早早休息，并把早晨3：00起床工作改成了4：00起床，以保证充足的睡眠。另外，我始终保持愉悦的心情和积极向上的生命状态，坚信自己能够通过努力将血糖控制下来。以上这些，为我成功控制血糖起到了不可小觑的作用。
第二个阶段：加吃一点点主食，控制食量。
经历前一阶段的尝试（用了近两个月的时间），我的血糖下来了，且比较稳定，这给了我极大的信心。我开始吃主食，比如几口米饭、一小块馒头、饼或一点面条。那个时候我发现，我吃面食升糖很快，也会升很多，吃米饭也会升糖，但没有面食那么明显，于是我开始以米饭为主食，尽量不吃面食。逐渐成了餐后散步三公里的习惯，并且每周进武夷山景区爬山几次，呼吸新鲜的、含氧丰富的山间空气 ，让身体里的每一个细胞在吐纳的过程中得到养护。
第三个阶段：食量不大，三餐多样化，逐渐恢复工作。
前两个阶段下来，我的食量明显减少，已经不需要吃很多食物了。随着血糖越来越接近标准、越来越稳定，并发症也有所好转，我的三餐内容多样化起来。除了添加剂多的食品（比如奶油蛋糕）、动物内脏等食物，我几乎不大挑食（主食进食量没有增加太多）。同时，我会适时吃一些干果、水果等。因为逐渐恢复了工作、读书和学习，早晨起床时间有所提前，稍稍感到有些力不从心，有点小累。我决定，今天开始每天午睡半个小时（今天已经午睡过，感觉极好，精力充沛）。
前几天，有朋自远方来，大家一起喝了几杯纯粮白酒。当天和第二天都没有问题，第三天血糖较之前稍微高了一点，平稳地持续了一天之后才恢复正常。这再一次验证了，我喝酒不会直接影响血糖，但会影响未来几天的血糖。
附：在停药控糖53天，血糖正常，那篇文章里面有记载我对饮食情况的记录。
下一次分享时间，我们再见。祝福糖友们都能成功控糖，远离糖尿病和并发症的困扰和折磨。我们一起努力！
